『养肝』肝不好，头部会有4个表现，初夏养肝，做好5件事，可事半功倍肝脏|养肝|肝火

初夏时节，天气越来越热，容易导致肝火过旺。
“肝火一烧，百病煎熬” ，一旦肝火烧起来，会危害健康。
所以，在初夏时节，要养护好肝脏，为健康过夏，打下良好的基础。

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肝不好，头部会有4个表现，初夏养肝，做好5件事，可事半功倍
1、口干苦，有异味
初夏时节，很多人，在清晨起床后，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。
如果，在刷牙漱口后，依然无法改善，那么，要小心肝火旺了。
一旦肝火烧起来，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会导致这类情况的发生，所以，一定不要忽视，需要给肝脏去去火了。

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2、眼干涩，多红肿
中医讲，肝，开窍于目。
眼睛，在一定程度上，也可以反映出肝脏的健康情况。
如果，经常眼睛干涩，则需要警惕肝血不足所致，尤其是长时间用眼之人。
如果，眼睛红肿，有红色血，则需要考虑肝火旺所致。

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3、脸色暗，有粉刺
中医认为“肝衰先上脸” 。
肝脏健康出现问题后，也会影响脸部的肌肤健康。
肝主要负责人体的解毒工作，然而，一旦肝脏受损，最先影响解毒能力。
一旦，肝脏无法及时解毒，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部，就会导致脸色晦暗，甚至粉刺丛生。

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4、爱起痘，睡眠差
入夏后，很多人容易起痘痘，也需要考虑是肝火旺。
一旦肝火烧起来，就相当于引燃了体内的“湿气” ，导致体内产生湿热。
肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
此时，说明肝火已经很大了，大多会影响睡眠，导致失眠多梦，然后又会加剧痘痘丛生。

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初夏养肝，做好5件事，可事半功倍
第一件：“饮”护肝茶
肝脏，也容易“口渴” ，多喝水，有助于肝脏健康。
茶水，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担。
经常用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单又方便，对肝脏大有益处。
牛皮菜根茶，排肝毒。
牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
经常用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，对于肝脏健康，大有益处。

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山刺玫花，疏肝郁。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药食同源，性质温和，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。分页标题
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
山刺玫花泡水，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，滋养心肝血脉，促进肝气生发，有益肝脏健康。

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菊花茶，降肝火
菊花，可散风热、平肝明目，有助于降肝火。
并且，护肝的同时，还可以保护眼睛的健康。

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第二件：“食”养肝菜
饮食，对于肝脏来说，也十分重要。
在初夏时节，多吃一些养肝蔬菜，很有必要。
菠菜
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，还有助于降肝火。
菠菜可利肠胃，促进人体新陈代谢，对肝火引起的大便干硬，十分有益。
菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。

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芹菜，是常见的食材。
芹菜，其味甘、辛，性凉，可平肝清热、祛风利湿、除烦。
初夏时节，多吃点芹菜，可以减少肝火大的情况。

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蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。

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第三件：“睡”补肝觉
养肝，重在睡眠。
睡眠养肝，是最简单有效的方式。
一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。

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子时熟睡
一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。
长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。
所以，子时要熟睡，晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，补充肝血，有益肝脏健康。

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午时小憩
午休的时候，睡一份午觉， 15-30分钟即可，有助于肝肾健康。

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第四件：“笑”疏肝气
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
情绪，对于肝脏健康，亦十分重要。
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

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想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
所以，生活中，要保持一份愉快的心情，对肝脏健康大有益处。

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第五件：“揉”降火穴
夏季，预防肝火旺，可以经常按揉穴位。
人体有很多的穴位，能帮助肝脏降火，有益肝脏健康。

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太冲穴
足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
行间穴
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜
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