：夏天，三件事若不安排好，比熬夜更伤人，有人喜欢，身体苦不堪言

夏天，三件事若不安排好，比熬夜更伤人，有人喜欢，身体苦不堪言
【：夏天，三件事若不安排好，比熬夜更伤人，有人喜欢，身体苦不堪言】小满过后，由于连续几个大晴天，天气一天比一天热起来。为了更好的避暑，各种避暑“神器” ，如：空调、电风扇、凉席等工具开始陆续被启用。然而，由于一些错误的避暑措施，导致人体湿气加重，让人很多时候都处于疲惫不堪的状态。

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表现比较突出的就是，晚上睡不好。我们知道，人体没24小时，就需要至少8小时的睡眠，才能保证人体的得到应有的修复。睡眠就如同吃饭与喝水一样重要，熬夜不但会让人体白天干活没有精神，而且还会加速人体衰老。
但是有些时候我们发现，即使我们睡了很长时间；人体还是感觉很困，甚至是全身酸痛，比熬夜更难受。事实上，对人体健康也是非常不利的，原因或许就与我们的避暑方式有关。

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夏天，晚上睡觉的时候，如果三件事不安排好，比熬夜更伤人
一、空调温度不调好
“无空调，不夏天”天热之后，空调向来都是必备的。一般的空调，最低温度可以开到16度。然而在炎热的天气里，人们就想体验那种凉飕飕的感觉，经常是把温度开到很低。而人体的温度一般是在36.5度左右，室温越低，与人体的温差就会越大。人体为了保持恒温，就需要消耗大量的热量来维持体温的平衡。同时人体的毛孔会紧闭，不利对于大量的代谢废物通过毛孔排出，从而影响到人体正常的代谢功能。

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晚上睡觉的时候，空调开太低。处于睡眠状态的人体，是处于无意识状态，空调开太低就容易招惹湿气，在早晨醒来的时候感觉全身酸痛。尤其是一些中老年女性，空调的冷比热更难受。人们把这种现象叫做“空调病” 。因此，夏天空调的温度调不好，对人体是非常不利的。
理论上，当室温与人体的体温比值达到黄金比值的时候，人体感觉是最舒适的，通常就是指26度。但是，由于空调的性能以及室内的环境以及个体的不同也会有所差异，也会有所差异。空调温度一般调整在26—28度之间最比较合理的。同时，要避免空调的出风口对着人体吹。尤其是女性，长期处于空调房内，要做好腹部的保暖措施。

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二、睡地铺或凉席
夏天，一些人有睡地铺或者是凉席的习惯。在刚开始睡下去的时候，感觉凉飕飕的，非常舒服，也能很快入睡。但是你也会发现，自己越睡越累，在早上起床的时候经常会感觉全身酸痛。
这是因为，在我们刚睡下去的时候，体温高，凉席（地铺）在源源不断地给我们吸热降温，所以感觉非常舒服。当我们睡着之后，人体耗能降低，产生的热量较少，而这个时候凉席还在不断的吸热。就容易的导致体内热量过度流失，湿气就会入侵人体。从而让人体感觉非常不舒服，感觉或比熬夜更累人。

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三、风扇对做人体吹
晚上开风扇睡觉的时候，经常会发现容易出现口渴的情况，一般都需要起床来喝水。这是因为风扇对着人体吹，会加速人体表面的空气流动，从而水分就更加容易蒸发，加上天气比较炎热，人体毛孔处于张开状态，因此，就需要消耗人体内大量的水分。当人体处于睡眠状态之后，容易的导致湿气入侵。
人体处于失眠状态下的时候，是无意识状态，所以，我们的睡眠环境一定要处于一个相对恒定的状态，我们才能更好地掌控自己的，避免受到“湿邪”的侵害。

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比如：睡前要关窗、把空调温度设定好；如果是用风扇，最好是调成转动模式，控制好档位，避免腹部裸露，尽量不要睡地铺等。能否睡凉席，要根据自己的体质来定。中老年人一般最好不好尝试为好，身体可能是受不了的。