简单心理|吴克群：抑郁的人需要同理心，不是同情心

_本文原题：吴克群：抑郁的人需要同理心，不是同情心
四年前，歌手吴克群左耳突发性失聪，听力仅剩6成。许多人感到震惊。
2019年，吴克群开启了一个名为「你说我听着呢」的影音小说计划，关注社会和情感议题。比如：与前人气女排运动员惠若琪聊“人生低谷” ，与杨天真、贾静雯探讨“爱与被爱”……
最近一年，他都在关注抑郁症。以及，通过访谈身边3位抑郁症的朋友，吴克群给抑郁症患者们写了一首歌。
他说，「得抑郁症的朋友不需要什么大道理。 TA只需要你用同理心去陪伴TA ，而不是同情心」。
今天，我们邀请他来简单心理“525心理健康节” ，谈谈他的近况和爱自己的方式。在整个5月，我们都会陆续邀请各个行业的朋友，以音频问答形式跟大伙聊聊天。
大家好，我是吴克群。
很开心参加由简单心理发起的「我爱我·为爱赋能」的活动。今天我将在这里用音频的方式跟大家聊几个有关爱自己相关的问题，希望我的分享能够给大家一些不一样的感受。
以下为音频文字稿，经编辑删减。
我母亲生前得了抑郁症，当时我也不了解这种病

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最近我写了一首和抑郁症有关的歌，叫《咁有风在吹》。
我一直觉得，好多人都在谈抑郁症，可是几乎没有人能好好的跟抑郁症患者相处陪伴，甚至大部分人没有真正地去了解抑郁症。
我母亲在生前也得过抑郁症，我其实当时也并不了解这种病。
为了有更多理解，我去问了很多的抑郁症患者，然后跟患抑郁症的音乐人、作家和身边的人讨论。我想知道应该如何陪伴，如何去让彼此的苦痛，快乐能够相通。
后来我知道了：有时候，对于患抑郁症的朋友， TA不需要什么大道理， TA只需要你用同理心去陪伴，而不是同情心。
陪伴TA打电动，陪伴TA打球，或只是静静地陪TA坐着感受同一阵风。
对他们来说，正能量的道理反而是完全不需要的。有时候在苦痛当中你能够找到意义，而我们大部分的人并不愿意去感受对方的苦痛，或者哪怕是真正地静下来，听见对方的声音——也许他们正在呼救。
这就是写这首歌的初衷。我也很希望这首两分半钟的歌，能像一个朋友一样陪在你身旁。
如果身边有抑郁症患者，你可以做些什么？
如果你身边有抑郁症的患者朋友或家人，有时候，能够静下来听他们说，或者只是陪伴着他们，不过多的再去给他们压力，那就是一个很棒的事情了。
当然，陪伴抑郁症患者的朋友们，你们自己也需要有心理疏通的管道。这很必要，你要有能够帮你自己舒压的人，然后你才能好好的陪伴患有抑郁症的朋友和家人。
希望能经由《咁有风在吹》这首歌，或者是经由我在做的社会影音小说「你说我听着呢」这个计划，能够让更多的人去了解抑郁症，了解彼此的呼喊和需要。我觉得这是我最开心的一件事情。

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「你说我听着呢」是吴克群于2019年展开的社会影音小说计划，探讨情感和疗愈议题。
“知道自己没那么重要之后，反而很自在”
当我在做「你说我听着呢」这个项目时，我开始有更多机会了解、感受自己和别人。
很多时候我们会陷进一个怪圈：明明是在保护自己，却表现出要求自己、要求别人、要求这个世界的模样。
对我来说，什么是爱自己呢？——是了解自己真正的快乐和苦痛，真正需要的和不需要的，静静地去听自己需要什么。分页标题
在生活、工作、感情中，我们有很多不需要的东西。当我们要得太多，我们只是不断在要求自己、要求这个世界、要求别人，那都不是爱自己。
爱自己，不是让自己穿上华服，然后拥有所有东西，而是了解自己其实也许不需要那么多。当你知道自己不需要那么多的时候，反而有余力去看看自己的生活状态。

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吴克群在不久前的“相信未来”义演上也唱了这首歌
我觉得尤其重要的一点：爱自己的人，也要了解自己的苦痛，因为在苦痛当中，你会找到自己生命的意义。
和过去相比，其实应该说，这几年来我更了解到：我们自己并不重要。
所谓不重要，并不是说你不要爱自己，然后觉得自己很渺小，而是我们人的一生很短，我们为别人，为这个世界做的事情才重要，你能够留下什么作品才是重要的。
当知道自己没那么重要的时候，反而不会索求无度，可以很专注的在自己想做的事情上，变得很自在。那样的爱没有负担，然后也能够用这样的心态去爱自己，爱别人。

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今天我的分享就到这里了。
感谢简单心理平台发起的「我爱我·为爱赋能」活动，希望刚刚的分享能够给大家了解到，生活不是一帆风顺的，而且压力也会随着情绪的起伏到来，每一个人一定要照顾自己的身体和心理。如果真的遇到长时间无法排解的心理和情绪的问题，可以寻求专业的心理援助。
【简单心理|吴克群：抑郁的人需要同理心，不是同情心】OK ，那就给大家说拜拜～
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