青岛农业大学|新的一月，忌·三分钟热度

【青岛农业大学|新的一月，忌·三分钟热度】_本文原题：新的一月，忌·三分钟热度
每个月的开头，都有不少小伙伴积极地立上flag：“我每天要学满八小时！”“我要每天坚持运动！”然而，好景不长， “算了，今天太累了！休息一天没事的。 ”于是就有了第二天休息，第三天休息……久而久之，这个计划就被抛到了脑后，生活还是没有任何的改变。

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反省一下自己，是不是一个三分钟热度的人？
遇到事情，总是脑子一热，开始干劲十足，却因为懒惰无法坚持。
为什么会有三分钟热度？
心理学家将人们的意识划分为潜意识和显意识两种，显意识往往表现为一瞬间的意愿，具有一定的随意性，比如：我要去做什么。而潜意识是有条不紊的、有规律的，表现为：我该做什么。
常言道“二十一天养成一个好习惯” 。我们理想、生活习惯等都是通过时间的长期积累才变成了潜意识，而平时制定的“目标”由于时间太短，依旧存留在显意识里，开始的快，放弃的也快。

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我该如何克服他？
学会专注
学习半小时比学习一上午简单多了，所以，我们要劳逸结合、合理安排时间。在此推荐一下“番茄工作法”：专注25分钟，休息5分钟为一个番茄钟，四个番茄钟之后停下来。这种方法不仅提高了办事效率，还会让你有满满的成就感，巩固达成目标的决心。

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从“小目标”开始，循序渐进
很多三分钟热度都是结束于计划的过于激进，刚开始任务量过大，往往坚持不了几天就有挫败感。所以，不要想“一口吃个胖子”几天就完成任务，要学会阶梯式叠加：从学习半个小时开始，慢慢增加时间；跑步也是一样， 0基础小白一口气跑下来三千米肯定吃不消，不如从几百米开始，慢慢接近自己的目标。

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组团打卡，养成好习惯
为了督促学生以更良好的状态投入到网络学习活动中，青岛农大食品学院以“学风建设月”为载体，举行了为期28天的线上打卡活动。
本活动的打卡内容包括早睡早起打卡和每日学习打卡两种，共有300余名食品学子自愿加入其中，互相监督。
除了常规打卡之外，此群还有解疑答惑、资源共享的作用。同学们还可以将学习过程中碰到的疑难问题发到群里，请求“神仙大佬”们的“下凡”帮助；高年级的同学会分享自己的学习方法和辅助软件供学弟学妹们参考和使用，以此达到共同进步的效果。
本次活动在一定的时间、用特定的格式进行打卡的方式，不仅加强了同学们的时间观念和纪律观念，也帮助同学们克服了“三分钟热度”带来的惰性和倦怠。

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昨天三分钟热度、今天三分钟热度、明天三分钟热度，如果我们把它们合在一起，那便是九分钟热度，它可以将坚硬的冰融化，将冰冷的水烧开，带我们跨过荆棘，达成目标。人间值得，你值得。
文字：吕玥霖张瑞霖
图片：大学生融媒体中心网络