医说健康|一旦骨关节炎该怎么办？提醒：不想落下残疾，做好3个细节

【医说健康|一旦骨关节炎该怎么办？提醒：不想落下残疾，做好3个细节】
骨头是我们人体最重要的组成部分之一，骨头与骨头之间的联系离不开骨关节这个纽带，但是如今有越来越多的人都患有关节炎，使平时活动变得不方便，如果不重视，是有可能导致残疾的。所以骨关节炎，也号称世界头号致残性疾病！
世界卫生组织把每年的10月12日定为“世界关节炎日” ，希望可以得到大家对关节炎的重视，日常保护好自己的关节，以免受到损害。

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所以日常生活中，患者如何保护骨关节就成了很重要的一项工作？
No.1适当锻炼身体劳逸结合
保护骨关节就是保证我们可以正常运动的前提，同样使关节健康也需要适当的运动。但是许多骨关节炎患者因为关节不好，会很疼痛，就不愿意去活动身体，其实这是不正确的！适当的运动可以缓解身体疼痛。

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但是一定要注意——要根据自己的实际情况去运动！不要去做太激烈的运动，可以做一些休养身心，拉伸筋骨，简单的运动，比如打太极、散步、做广播体操等等都是可以的。但是要和休息结合着一起进行。
因为得骨关节炎的大部分都是中老年人，身体的状况没有那么好，就更应该运动——适当运动不仅可以增强身体抵抗力，而且还可以让身体的防御系统变得更好，可以减少其他疾病发生的几率。

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No.2做好保暖措施
保暖是一项非常重要的“工作”！千万不能马虎！
到了天气潮湿、下雨的时候，就有的炎患者就会出现关节疼痛的情况，尤其是生活在南方的朋友，南方比较潮湿又没有暖气，就要注意。
如果身上的衣服已经湿掉了，就要及时换掉，包括鞋子袜子，否则体内很容易进寒气，加重疼痛的情况。也要提醒没有关节痛的朋友，如果遇到这样的情况也要注意，避免患上关节炎。

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在换季时更要注意，一早一晚，前一天后一天的天气都会有很多变化，天气忽冷忽热，要及时加衣服，以免对关节造成影响。无论在什么季节，都一定要注意天气变化。夏转秋时，患者可以定期去熏艾灸、刮痧，多多促进血液循环，减轻关节的疼痛。
在夏天时，虽然会很热，但是夏天下雨时也很凉或者经常在空调房内，就要注意保暖。在冬天时，更要注意要穿“棉裤” ，因为冬天冷起来穿秋裤是扛不住的。也不要因为爱美付出健康的代价。

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No.3保持健康的生活方式
良好生活作息——患者应该保证良好的生活作息，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，增加患者疼痛的几率。

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健康饮食——在饮食上要注意，少吃辛辣刺激食物，多清淡饮食，多吃一些新鲜水果和蔬菜，减少吃加工食物，比如香肠，火腿肠，一些罐头等等，多吃一些蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋。
这些忠告不光是给病人的，还是给每个人的建议。其实其中很多人都在年轻时落下的病根，当年纪大了，已经形成比较顽固的病时才追悔莫及。所以要从日常的一点一滴保护骨关节的健康。分页标题
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