血糖|这种花钱少的降糖方法，还能提高糖尿病疗效，但要注意这5点 |糖尿病|运动|饮

相信很多糖尿病患者都知道，糖尿病治疗有个“五驾马车”学说：糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和血糖监控。所谓“五驾马车” ，包含着两层重要的含义：一是要了解自己的病情，即对糖尿病要有个基本的认识，对自己的血糖状况和并发症要有个全面的了解；二是要掌握科学的降糖方法，只有将药物、饮食和运动三者有机结合起来，降下来的血糖才是“真实”的血糖，才能有效预防糖尿病并发症的发生。

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与药物降糖和饮食降糖相比，很多朋友对运动降糖就不那么重视了。相比药物降糖和饮食降糖来说，糖尿病的运动疗法是性价比最高的，可以说是一种物美价廉的降糖方法。首先来说，运动可以增加我们对胰岛素的敏感性，改善身体的胰岛素抵抗状况，对降低血糖和预防并发症的发生都很有价值；其次就是，运动能够明显改善患者的血压、血脂和炎症介质水平，提高身体的代谢水平，对药物降糖和饮食降糖效果具有积极的促进作用；最后还有，运动能够改善患者的心肺功能、肌肉力量和精神状态，这些都增加了患者的生活质量和抗病能力。

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各项研究表明，符合以下5项要求的运动方式，才能有效降低血糖和预防糖尿病并发症的发生：
1、运动强度要适宜，做到身体微微出汗、呼吸和心率略微加快即可；
2、运动要持之以恒，只有每天都坚持体育锻炼，才能获得理想降糖的效果；
3、餐后运动较安全，为了预防低血糖，有效降低餐后血糖水平，选择餐后1-2小时开展体育锻炼，相对比较安全；
4、运动形式多样化，散步、慢跑、骑车等有氧运动，可有效消耗多余的热量；深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习，可增加肌肉力量、提高对糖分的利用；拉伸和放松运动，可有效减少运动损伤，提高患者的运动能力。
5、严格遵守糖尿病患者的运动禁忌，在不适合运动的状况下不要强行开展体育锻炼和体力活动。

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有些糖尿病患者是不适合参加体育锻炼的，他们往往存在着严重的基础疾病或身体健康状况不佳，如：
1、血糖控制得极不理想，凡是空腹血糖高于16.7mmol/L者，都不能参加运动；
2、频繁出现低血糖问题，或者血糖波动幅度过大的糖尿病患者，也不宜参加体育锻炼；
3、患有糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的糖尿病患者，也不宜参加运动；
4、患有严重慢性并发症的糖尿病患者，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等；
5、合并严重的心血管疾病、肝脏疾病和肾脏疾病的糖尿病患者；
6、合并严重的感染性疾病的患者，以及医生认为其他不能参加运动的情况。
【血糖|这种花钱少的降糖方法，还能提高糖尿病疗效，但要注意这5点】不管怎么说，只要没有绝对的禁忌，糖尿病患者都应该像重视吃药和吃饭一样，重视体育锻炼这种“便宜”的降糖方法。体育锻炼本身就具有降血糖、预防并发症的益处，还能进一步加强和巩固药物降糖和饮食降糖的成果，大家何乐而不为呢？