腹部|44岁牛莉大秀马甲线，身材惹火，网友: 这还是“郭冬临媳妇”吗？ |牛莉|惰性|郭冬

_本文原题：44岁牛莉大秀马甲线，身材惹火，网友: 这还是“郭冬临媳妇”吗？
都说人之初，性本懒。
很多粉丝都会遇到这么个情况，已收藏=已练，大脑学会了就等于练过了，道理全明白，但是动手动脚不可能。其实，你这种心态，很正常，因为人之初，性本懒。懒也就是惰性，是人的属性。

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人带着大比例的惰性来到人间，一辈子都在与惰性拉扯着，有的人抑制住了懒，有的人完全把心交给了懒，仅此而已。
所以，你懒，也不要自责，你懒说明你是一个活生生的人，你懒故你在。

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那么，怎么去战胜懒这个惰性呢？你要给自己一点刺激，给自己一点去克服惰性的动机。像多看点励志鸡汤，其实也是一个方法。
来，下面来看一个励志鸡汤——44岁的牛莉身材依然火爆。

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44岁牛莉身材惹火，大秀马甲线，网友: 这还是郭冬临媳妇吗？看看这肚子，马甲线好明显，像是一个44岁的生过孩子的妈么？

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看看她这打卡频率和打卡励志的鼓励，我都感觉自愧不如。

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太多太多这样的打卡了，我截图都截图不完，有兴趣可以自己去微博上看牛莉的健身打卡。

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好了，我想问你的是，难道牛莉天生就比较热爱运动，不喜欢偷懒吗？并不是，只要是人，就一定会有惰性，所以，她只是因为有一颗爱美的心。但如果你也要说，你也有爱美的心，但你还是不想动，那我只能告诉你，你并不是爱美，而是爱幻想而已。

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真的爱美的人，是不会允许自己不去运动的，不去保养的。爱美就是她们最大的运动动力。所以，你爱美吗？那就来运动吧！！！
很多女性上了年纪，最容易长赘肉的无疑就是肚子了，那么下面为大家介绍一套练肚子的练习。
锻炼腹部不止可以减少腹部的赘肉，还可以降低患心脏病的风险，根据最近的研究，保持腰腹部不肥胖，不仅可以看着美，还有助于有好心情。
下面我们给出一套练腹部的练习，每天只要花费10分钟， 30天后你就会看到惊人的效果，就像下面图片这样哦。

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【腹部|44岁牛莉大秀马甲线，身材惹火，网友: 这还是“郭冬临媳妇”吗？】分页标题
练腹部必定会谈论到腹直肌，腹直肌位于骨盆前部的肋骨和耻骨之间，这种肌肉可以通过2种不同的方式进行锻炼：将胸部移向骨盆，将骨盆推向胸部。

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1.仰卧起坐15次

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仰卧起坐是腹肌的经典核心运动，是调理腹直肌和斜肌的理想选择。
锻炼技巧：仰卧在垫子上，弯曲双膝，用腹部肌肉将肩膀抬起，并在你的极限位置停下来1秒钟，然后再重复15次，抬起，向下，抬起。
2.双腿伸直， 10次

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这个练习是一种非常有效的腹部运动，作用于上下腹部。最有效的瘦肚子训练，每天10分钟，小肚腩拜拜，马甲线出来了。
锻炼技巧：仰卧，双腿伸直，双臂朝上，用腹部肌肉以45度角将脚抬离地面，并在极限位置暂定，然后慢慢躺下，保持手臂和腿部伸展。
3.手肘平板15次

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这个锻炼不仅针对腹部，对于手臂和臀部，肩膀和腿部都有效果。
锻炼技巧：来到平板，然后将左膝盖向腰部弯曲，并保持几秒钟，向后伸直，然后两腿交替重复。
4.仰卧抬离10次

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这个练习加强腹部，同时可以增加脊柱的柔韧性。
锻炼技巧：仰卧，向上和向前抬起手臂，然后用腹肌缓慢卷至坐姿，再次挤压你的腹肌，然后慢慢降低至起始位置。
5.臀部翻转20次

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这个锻炼对于初学者想要增强腹部肌肉是很好的一个选择。
锻炼技巧：手肘平板，稍微拱起你的后背，将臀肌向上推向天花板，收紧腹部，缩小胸腔和臀部之间的距离，放低至起始位置。
6.船姿， 1次

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这个锻炼可以增强腹部肌肉，腿部和下背部的肌肉。
锻炼技巧：膝盖弯曲且双脚平放在地板上坐下，稍微向后倾斜，然后双脚离开地板，伸直双臂，伸向前方，依靠腹部肌肉来保持膝盖伸直30秒到1分钟。
7.玻璃刷10次

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这个锻炼是增强全身的理想选择，应该在锻炼结束时进行。
锻炼技巧：仰卧将双腿靠在墙上，膝盖伸直，双腿伸直，伸直双臂，增加下腹肌，慢慢将双腿倒向一侧，再倒向另一侧重复10次。
8.登山者15次

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这个锻炼是高强度的运动，会让你的心脏速度变快，这个体式纳入你的日常有氧运动是完美的选择。
锻炼技巧：来到平板，然后将右膝盖拉向胸部，换另一个膝盖做同样的事情，并保持臀部向下。

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最有效的瘦肚子训练，每天10分钟，小肚腩拜拜，马甲线出来了。这些练习非常适合在家练习，你不需要任何设备就可以来练习，只要你想要美，就可以开始动起来。如果你不想变得更美，那么就继续躺赢吧。这套练习坚持30天，一定会有效果的~~~
最后说一下，你为了让自己动起来，找了什么刺激自己的点？除了看鸡汤，除了吸引另一半，还有什么呢？