茜茜姐妹CeCi|宣美回归，“南韩第一腿精”又要开始散发魅力了！

韩娱圈的6月真是“打群架”了！TWICE在6月1日已经九人合体回归，后续还有IZONE、宇宙少女、BLACKPINK都即将回归，信听宣美也加入了回归战！

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作为南韩四大SOLO女王之一，继去年8月发表《LALALAY》后，时隔10个月，宣美正在以6月末回归为目标进行新曲制作，真的超级期待了！

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毕竟在舞台上活力四射的她，自带耀眼光芒，绝对是魅力十足~

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素来有“南韩第一腿精”之称的宣美，每次看到她的照片，都得提醒一遍自己：该减肥了！

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果然是要为腿买300万保险的姐，看这满屏快要溢出的大长腿，镜头都要装不下了~

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身材优越，宣美的造型也向来大胆，各种花花俏俏，就没有她hold不住的衣服

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可以走性感撩人路线

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可以酷酷的，脸上仿佛写着“生人勿近”

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也可以玩转运动休闲风

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换上浅发色，又颇具欧美范

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当然，可爱小清新气息，也不是不可以

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宣美能够驾驭多种风格，也是因为有着绝佳的好身材，就像减肥圈里流行着这样一句话，管住嘴，迈开腿，明天你就是李宣美。

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宣美这样好的身材比例也离不开日常的自律与管理，每天的运动量加上跳舞训练，严格要求自己！宅家也能健康减脂？来自上海RIZAP健康咨询机构的Masaki有独家秘籍！分页标题

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前几个月大家都宅在家里，容易免疫力下降。 Masaki会在家里做一些自重训练，来增加卡路里减耗。他建议饮食一定要规律，三餐一定要吃，比例是“早餐3：午餐5：晚餐2”的比例。因为晚上吸收最不好，所以一定要注意饮食的量。

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Masaki还为女生专门讲解了马甲线和臀部的练习要领。采用RIZAP的低糖饮食方法和一周两次的锻炼很快就可以达到目标！
01 抬腿卷腹
STEP 1 先坐在椅子的最浅的部位，后手可以放在椅子的后面。

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STEP 2 把膝盖往胸口收腿，意识要放在腹部的感觉。

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02 卷腹
STEP 1 先把腿部弯曲，手指捧在耳朵后面。
STEP 2 意识放在腹部用肚子的力量去发力。

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03 臀推
STEP 1 先躺在地面上。

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STEP 2 意识放在臀部上面，臀部抬起来的时候能有收紧的感觉。

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04 交替卷腹
STEP 1 先准备躺在地上。

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STEP 2 手肘碰膝盖，注意腹部发力。

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STEP 3 左右交替去做。

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那些有助于减脂的香气
芳香学家和心理学家认为，香氛能激发记忆、增进联想，进而产生“瘦身”的效果。
能够使人闻过后变得更“纤瘦”的香水，具有如下特点：香水本身味道不可太甜，且有重点香味，草木香调或中性香味就很适合。闻到这种味道，脑海中会自然地浮现出模特般纤柔轻巧的身段。

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想要联想出极具女人味的玲珑体态，可选择柑橘调的香水，这种香水可令人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。

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香邂格蕾香木味香水皂

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?深沉的檀木香，平静沉稳，使人温和安宁。
Chopard萧邦塞维利亚柑橘香水

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?配方核心蕴藏塞维利亚柑橘树，打造出一款出乎意料的明亮、乐观积极而萦绕不散的芳香。
宝格丽茗蓝中性古龙水

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?尾调是鸢尾花香和麝香的绚丽绽放，如同一杯浓厚的茶，有着干变万化的尾韵。
法国欧珑情柚独钟香水

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?既有粉红葡萄柚甜美的水果香气，又有花香的馥郁，让人想一饮而尽。
即将新鲜归来的宣美又要开始“拉仇恨”了，你的减脂计划开始提上日程了吗？

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部分文丨苏悦怡
图丨微博

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?朴敏英丨好天气和你，如约而至

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?拥有IU同款“氧气脸” ，做夏日里的最佳女主角！

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