孩子【可爱】像极了月半的你！男孩为穿上校服，小脸都在使劲！网友：这表情绝了儿童|肥胖|减肥|

近日，河南安阳的幼儿园陆续开学。一位小朋友穿校服时，发现自己长胖穿不进去了，只好请奶奶帮忙拉衣服系扣子，同时自己努力吸肚子，这才勉强穿上。
小朋友不到6岁，因长时间放假在家，体重已达95斤……
小朋友的可爱行径引发大家爆笑，网友表示：不敢想象他坐下的瞬间……

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此前，天津一位小朋友被老师说长胖了，一边哭一边运动的视频被刷屏。
老师在视频时和小朋友开玩笑，告诉他长胖了，小家伙反驳后觉得有点儿丢人，生气地挂了班级视频。之后发生的一幕令人哭笑不得——他开始疯狂做运动，还一边运动一边哭，最后干脆回房间躲角落里哭。
网友：“小朋友，你是吃可爱长大的吗？”“宝贝你不胖~”
老师见面不相识，惊问小胖你是谁？
“有几个孩子胖得我都认不出来了。 ”山西省晋中市榆次区东长凝小学校长范妹锁说，学生正是长身体的时候，吃得多，在家体育锻炼少，很容易长胖。返校复课后，发现不少同学都长胖了。
贵州省贵阳市第十六中学七年级班主任王海霞说，放眼望去，不少孩子明显长胖了。学校虽然通过网课指导学生们居家锻炼，但由于缺少有效监督，孩子们的居家锻炼“打折扣了” 。

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教育部近日发布《关于在常态化疫情防控下做好学校体育工作的指导意见》，提出要切实落实每天锻炼一小时要求，在确保师生安全和身体健康前提下，学校要开齐开足体育课。
“小胖墩”有这些身体隐患
近日，儿童医院肥胖门诊就诊人数增多，大多因体重短期暴增引发了一系列问题。

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肥胖是儿童罹患高血压的危害因素之一。肥胖程度越高，血压也越高。同时儿童肥胖也是诱发脂肪肝、高血脂和胰岛素抵抗的危险因素。有研究显示，重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80% 。
此外，研究表明，如果儿童8岁后仍为肥胖者, 80%以上到成人可为永久性肥胖，甚至会增加成年期发生糖尿病和心血管疾病的风险。
如何早期发现儿童肥胖？
医学上有一套儿童超重和肥胖的判断标准：

3岁以下看生理曲线，在正常区域内都属于正常范围。
3-18岁的儿童通过体质指数（BMI）来判断。 BMI值=体重/身高2 (kg/ m) 。由于儿童处于生长发育的特殊时期，以及性别、年龄的不同，判断超重肥胖的BMI值也不同，因此儿童的超重肥胖BMI值并是一个固定值。

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△ 中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体质量指数(BMI)分类标准
家长可以在家测量孩子的身高和体重并计算BMI ，如果通过计算发现孩子已经处于超重或肥胖范围，一定要引起重视并及时就诊。
“小胖墩”如何减肥？

以动为主不要量化分页标题

强度太大、减的速度过快会影响孩子的生长发育，不科学的减肥目标，会让孩子丧失信心而且难以坚持。因此，对于孩子来说，减肥最好不要量化，不能过于强调每天锻炼的时间，初期阶段只要体重不增加就行，坚持饮食均衡和合理运动。
国家体育总局体育科学研究所研究员郭建军表示，儿童减肥一般遵循10%的原则，也就是说，每周比上一周的运动量不要超过10% ，一点一点来，以培养孩子的兴趣为主。
专家特别提醒，特别胖的孩子初期减肥运动量过大会加重骨关节负担，导致骨关节发生退行性改变，出现腿疼等症状。
这种情况的孩子可以先做一些力所能及的家务劳动，像擦地、洗碗等等，这样也可以消耗掉一定的热量，等减到一定程度后，再逐渐增加运动量。

睡眠充足助发育长个也能抑制肥胖

从生理需求上看，儿童比成人需要更多的睡眠时间，充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素，有利于儿童生长发育。
同时，长个也能抑制肥胖，专家建议，学龄前儿童晚上8点前入睡，上学后入睡时间最晚别超过9点。

严格控制摄入量

除此之外，儿童减肥期很重要的一步就是控制饮食，在保证孩子正常生长发育的前提下，制定一套适合儿童减肥的食谱也会令减肥事半功倍。
蛋白质是儿童正常生长发育所必须的营养素，必须足量。
脂肪要严格限制，避免摄入猪油、肥肉、油煎和油炸食物等。要尽可能的满足孩子的食欲，可以选择体积较大、热量低的食物，以粗粮为佳，像粗加工的米面、玉米，含纤维素多的蔬菜和水果。

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夏天来了，快养成良好的运动习惯吧~
来源：共青团中央、央视新闻
编辑：曹思扬、赵然然、陈佳
责编：陈广泰
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