咔嘴美食夜|肠胃胀气不舒服，3招按摩方法帮你“消气”，自己就可以完成

_本文原题：肠胃胀气不舒服， 3招按摩方法帮你“消气” ，自己就可以完成
不知道怎么回事，常常吃完饭后，胀气堵住肚子，上不去、下不来，严重时还会痛，胀气让人坐卧难安，很多朋友肯定都有过这样的体验。当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常，不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。
造成胀气的原因有很多，一般以下3个原因是比较常见的：
1.饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。
2.有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。
3.吃了易产气的食物及药物：体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，包括氮气、二氧化碳及甲烷等。
当你面对胀气难受时，或许可以试试这3个自我按摩的方法，对胀气会有一定帮助哦。
1.在肚脐往上4个手指的地方，用手指按照逆时针及顺时针的方向各按摩2-3分钟，可以帮助肚子消除肚子里的气体。
2.在肚脐往上3食手指的地方，做顺时针和逆时针按摩2-3分钟，也可以起到消除胀气的作用。

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3.在肚脐往下4根手指的地方，做逆时针和顺时针按摩， 2-3分钟后，你会发现肚子里的气消了不少。
另外，人们在晚间的一小时左右，必须保持适当的休息，让胃部供血不会受到其他的活动的影响。人们在吃过饭以后，胃部是需要足够时间来吸收食品。一旦这时间进行其他方面的活动，胃部的供血就会相应减少，容易引起吸收不好等症状。其结果最终更加会引起各个器官都会呈现疲劳过量的状况，不但没有养胃效果，反而伤胃。
【咔嘴美食夜|肠胃胀气不舒服，3招按摩方法帮你“消气”，自己就可以完成】
中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。
寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
那么，在生活中我们应该如何预防幽门螺旋杆菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽门螺旋杆菌的克星，每天吃一点，胃病不敢轻易找上门！

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1、灌南苦菜汤我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠” 。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml ，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。分页标题

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2、南瓜一种很好的碱性食物，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担

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3、菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。
4、常备苏打饼干，身边时常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

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5、西红柿西红柿能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢。西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。
虽然一些药物可以解决胃胀的问题，但长期服用会造成人体的依赖性，因此最好的改善方法就是饮食的选择和习惯。首先在饮食选择上要吃一些容易消化的食物，尽量少喝碳酸饮料和易产气的薯类食物，减少气体的摄入；饮食习惯上要养成细嚼慢咽的好习惯，进食后可以起身活动一下，做一些温和轻缓的活动，有助于减少胃部胀气的情形。
推拿养生
如果胃胀不是器质性病变引起，那么穴位疗法可以起到很大的缓解作用。下面这些穴位就可让你摆脱胃胀的困扰。
1、中脘穴

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中脘可调节胃肠道消化机能，该穴位于前正中线上，肚脐上4寸。刺激穴位时用两指尖并拢，重叠在腹部，并配合吐气的节奏，用力缓慢进行指压。
2、大巨穴
刺激本穴可促进腹肌机能，解决慢性消化器官功能异常的问题。寻找穴位时可在肚脐两侧2个指腹外是天枢穴，再往下一个指腹处即是大巨。刺激穴位时用拇指指腹分布指压两侧穴位，以腹部脂肪轻度凹陷为用力标准。
3、脾俞穴
该穴名意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经，刺激本穴可促进肠胃功能与胃液的分泌。该穴位于第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处。刺激穴位时用大拇指指腹按压即可。
4、大肠俞穴

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如果能每天抽出一点时间按摩大肠俞，可很好的促进肠胃功能，缓解胃胀、便秘和肠鸣等不是症状。大肠俞穴位于第4腰椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。刺激穴位时用两手掌包住在其腰部，同时拇指用力指压本穴。