清大领导力|真正厉害的人，都不会轻易戒掉情绪

_本文原题：真正厉害的人，都不会轻易戒掉情绪
有人说，内心强大的人，早就戒掉了情绪。
要么强制给自己下命令，不能随意发泄自己的情绪；
要么让自己强行转移注意力，用忙碌拼命淹没情绪。
然而，事实上，情绪是无法真正戒掉的。
我们每个人，都无法离开情绪来生活，所有的喜怒哀乐，说到底，都是情绪的作用。
面对情绪最正确的处理方式，不是强行把负面情绪压抑在心里，而是找到合理的方式释放它。
负面情绪，不会自动消失
【清大领导力|真正厉害的人，都不会轻易戒掉情绪】曾经有位心理学家在报告中讲述：
“我们心中的负能量需要有释放的渠道。一旦它没有被认识、理解、释放，就会失去控制，形成各种各样的性格、家庭、社会问题。 ”的确如此。
成年人总是习惯性地把负面的情绪藏在心里，以为那些消极的情绪可以被压抑下去，或者随着时间逐渐蒸发。
其实这是一种错误的认知。
放任坏情绪，只会带来更坏的结果。

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还记得电视剧《第二次也很美》里，有这么一幕剧情：
女主角安安，是一位全职太太。
人到中年，她遭遇了事业和婚姻的双重危机。
不仅因为丈夫有外遇导致婚姻破裂，就连自己辛苦创作的漫画也被同行全盘抄袭。
她陷入了难过与慌乱之中，终日愁眉苦脸，纠结着生活该如何过下去。
身边的朋友只是一味地鼓励她要积极乐观，要坚强勇敢，告诉她只要熬过了这段时间，一切都会变好的。
她听从了朋友的建议，找了一份咖啡厅服务员的工作，想让自己尽快忙碌起来，以此掩盖掉心中的悲伤。
然而，越假装什么事情都没有发生，心里反而越是难过，她发觉自己到达了崩溃的边缘。
后来，她遇到了男主角，男主角听到她的遭遇后，并没有像其他人一样，让她收起自己的情绪。
而是对她说：
“谁说人生非得积极面对了？消极就不是人生态度吗？”安安醍醐灌顶，她痛痛快快地大哭了一场，把自己这些日子积压的苦闷都释放了出来。
哭过之后，她重拾信心，下定决心好好生活，渐渐地生活回到了正轨。
她不仅拥有了一个新的甜蜜家庭，还实现了成为漫画家的梦想。

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很多时候，我们都觉得长大成人后，就应该成熟了，不该随意哭闹，不该随意发脾气。
所以常常把负面情绪藏在心里，要求自己做一个情绪稳定的成年人。
可你知道吗？负面情绪也是我们情感的一部分，是需要被接纳的。
若总是想压抑它、藏掖它，只会被它控制，甚至被吞噬。
只有正确接纳了负面情绪的人，才能用足够的理性来掌握生活。
接受不完美，是最高级的自爱
著名诗人舒婷曾说：
“情绪往往没有是非之分，但它所诱发的行为却通常有善恶之别。当我们能够以坦然的心态接纳情绪、以反思的态度考量情绪时，我们才能够更好地进行情绪管理。 ”深以为然。
每个人的情绪都是自然而然产生的，我们无法选择只让正面情绪表露出来，把负面情绪彻底清除。
但我们可以勇于接纳负面情绪，与情绪好好和平共处，学会爱自己，接受自己的不完美。
这样，才能拥有相对完美的人生。
这让我想起杨幂在节目中讲过的一句话：
“我就算有时候觉得自己是个很讨厌的人，或者某一面出来时是让人讨厌的那一面。但我还是觉得讨厌也挺可爱的，讨厌的我也是我，所以我会拥抱自己每一个样子。 ”是啊，无论好坏，这都是我们自己。分页标题
能够拥抱不够好的自己，才能在偶尔不那么“好”的日子里，也一如既往地热爱生活。
朋友倩倩是我们公认最开朗最爱笑的女孩，可上个月她突然和我说，她被诊断为了中度抑郁症。
仔细问过才知，她因为无法接受看起来情绪化的自己，也不愿意被别人看到自己不开心的模样，才一直把自己的负面情绪压抑在心底。
前段时间她父亲去世了，她请了一个星期的假来处理事情，然后就要求自己快速从悲伤情绪中抽离出来。
原因很简单，她不喜欢沉溺在悲伤情绪中的自己，也不愿意把脆弱的自己展露出来。
所以只能一次次地强迫自己走出来，当情绪涌上来的时候就强制性地排斥。
但越是排斥，就越是痛苦，越是无法原谅自己。
直到最后积压成疾，她才意识到了这件事情的严重性。
我震惊之余，不免心有戚戚。
一个人有坏情绪是再正常不过的事情，若总是强迫自己呈现出完美的样子，那么内心就会疲惫不堪，人也会一点点垮下去。
接纳自己的不完美，是一种勇敢，更是一种最高级的自爱。

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处理情绪的最好方式，是释放它
特别认可蔡康永说的一段话：
“红灯停止绿灯行走，这是我们都要听从的，因为只有这样，我们才能安全顺利地在马路上通行。但我们的内心不是马路，在我们内心通行的只有我们自己。我们该为自己建立内心的交通规则，认得出我们的红灯与绿灯。 ”我们的情绪，就好比内心的一盏交通信号灯。
释放正面情绪时，我们可以顺利地通行；
释放负面情绪时，我们需要自觉停下来，等待它变成绿灯，再行走。
所谓的等待过程，实际上，就是要我们学会给自己处理情绪的时间，让情绪得到合理释放。
曾经有主持人问宋丹丹：
“当你开始产生负面情绪时，你会用什么方式控制它？”宋丹丹回答：
“我不会因此掐灭它，而是顺其自然。要生气就生气，要哭就哭。 ”有时候，不控制情绪，不等于我们就任由负面情绪随意泛滥，而是以更好地方式释放它。
可以去运动，用汗水带走压力；
可以看看书，用恬静带走烦躁；
也可以歇斯底里地呐喊，把内心的压抑和苦闷通通发泄出去......
生活过得舒服的人，从不会把“戒掉情绪”当作自己的生活准则，因为他们比谁都明白“人心宜疏不宜堵”的道理。
人这一生，掌控情绪，从来都不靠忍。
当你懂得用正确的方式管理好自己的情绪，你才会管理好自己的人生。
安东尼罗宾斯曾言：
“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。 ”失控的情绪，不仅对事情的解决毫无帮助，而且还会伤害到自己。
理性的情绪，往往有助于我们积攒力量，战胜生活中的种种困难。
学会释放情绪，人生才能过得更加从容舒心。