今年时间刚进入6月 ， 各地就出现高温 。 北京6月9日就迎来今年首次高温预警 ， 室外最高温飙升到36℃！看来今年又会是一个酷暑 。 在高温笼罩下 ， 平衡膳食、补充能量是最重要的 。 人们常说“一日之计在于晨” ， 那么有什么时候夏季的早餐呢？
1、多摄入富含膳食纤维的食物 。 人体在夏季的新陈代谢较快 ， 也加重了心脏的符合 。 因此营养专家就建议人们早餐时多摄入黑芝麻、核桃、燕麦等富含膳食纤维的食物 。


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2、多补充富含蛋白质的食物 。 夏季人体对蛋白质的需求较大 ， 尤其是正处于生长期的儿童 ， 需要在夏季补充高蛋白的食物 。 可以在早上补充牛奶、羊奶 ， 或其他类型的奶制品 ， 以及鸡蛋、干果等食物 。


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3、注意补充维生素 。 夏季人们出汗较多 ， 容易造成维生素的大量流失 ， 适量补充维生素非常重要 。 水果中富含多种维生素 。 夏季人们可以在早餐中加入适量水果 ， 不仅开胃 ， 还可以补充人体所需的维生素 。 但注意 ， 最好不要吃反季节的水果哦！


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