韩国|美腿有方法，韩国健身美女，分享4个腿部塑形动作 |万物随新动|美女

应该90%以上的女生都希望自己能够拥有一双美腿吧，可是可能会有60%左右的女生她们现实生活当中并没有如愿以偿。
有些朋友从小的时候可能养成了一个不好的走路姿势，比如说内八字外八字，很可能就会导致双腿变形，有的是罗圈腿，有的是x型腿，还有是o型腿。
如果再加上双腿肉比较多，这样就会显得非常的难看，即便是你是长得貌若天仙，但是你如果拥有这样一双腿的话，也可能会让你的形象分值大大降低。

本文插图
拥有一双美腿是非常有必要的，你看娱乐圈当中有很多女明星，她们的双腿都非常好看，大部分是比较紧致匀称的。
作为普通女性朋友来讲，她们也应该拥有一双让人羡慕的美腿，拥有美腿是有方法的。
今天就让一位来自韩国的健身美女跟大家分享一下美腿的方法，分享的这4个动作是腿部塑形动作，通过这几个动作的训练，再辅助一些其他的方式方法，也能够让你轻松拥有出一双绝世美腿。
【韩国|美腿有方法，韩国健身美女，分享4个腿部塑形动作】

本文插图
首先我们来看一下自己的双腿是怎样的一种情况，如果双腿变形比较严重，有明显的x型腿或者是o型腿，给大家去找专业的地方矫正，单靠运动来矫正双腿是效果不太明显的。
如果自己的双腿还算是比较笔直，但是就是稍微有一点点不理想或者是赘肉比较多，那么我们可以通过这几个动作来得到改善。
首先我们来看针对大腿的训练动作，对于一些女性朋友来讲，尤其是上班族，一位长期久坐的关系会导致下半身脂肪容易堆积，臀部扁塌，大腿比较粗壮，有些时候小腿也比较粗。

本文插图
因此我们在这里跟大家介绍几个能够帮助瘦大腿的动作。第1个动作叫做侧抬腿，也可以叫做普拉提侧抬腿，它是属于普拉提动作当中的一个。
在进行该动作训练的时候，一定要让自己的膝盖保持绷紧状态，同时脚尖要勾住，这样的话可以帮助很好的刺激到我们的腿部发力，同时促进脂肪燃烧，每一册需要做大概30次，需要做三组。
第2个动作叫做侧弓步移步。这个动作具体的做法就是我们首先进行侧弓步训练，可能两脚分开的角度大一些，然后做左右弓步训练，这样的话可以帮助锻炼到我们的大腿内侧，同时有助于拉伸双腿。这个动作我们需要每天进行三组训练，三组训练之后一定要进行腿部拉伸动作。

本文插图
第3个动作我们建议做一个瑜伽的动作，该动作需要我们并拢小腿，跪在瑜伽垫上，然后慢慢的向下坐，直至大腿与小腿重合，臀部坐在脚上。
双臂伸直，两手交叉相握，依靠自己的大腿的力量，将自己的上半身抬起，但不应全部直立，大腿小腿的夹角大概在45度左右。
然后做前后摇摆动作，需要注意的是，在臀部向后坐的过程当中，一定不要完全坐在脚上，该动作需要做30次到60次。

本文插图
第4个动作叫做靠墙静蹲，后背紧贴墙壁慢慢下蹲，直至大腿与地面保持平行的位置，感受到大腿发紧，该动作需要坚持1~2分钟。
以上介绍的4个动作均是美腿动作，当然我们除此之外还要进行腿部按摩，每天晚上睡觉之前最好用手敲打自己的腿部，从小腿敲打至大腿，然后再从大腿敲打着小腿，促进腿部血液循环。分页标题
想要拥有一双美腿，平时一定要保持饮食清淡，少吃一些重口味的食物，少吃一些糖类，也有助于你练出好的美腿。
（图片来源于网络，侵删