奶奶|超燃型动:70岁奶奶硬拉270斤,平板支撑负重140斤,完爆99%的年轻人!
_本文原题:超燃型动:70岁奶奶硬拉270斤 , 平板支撑负重140斤 , 完爆99%的年轻人!
如果要说一个人长期坚持健身有什么“危害” , 那可能就是会伤害到身边的同龄人 。
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今天就给大家介绍一位70岁的肌肉奶奶 ,
坚持健身10年的她 ,
绝对会伤害到身边的同龄人 ,
甚至也会伤害到很多年轻人!
这位奶奶叫Mary Duffy ,
身高163CM , 体重55KG ,
70岁的她虽说头发都已经变白 。
但看她一身肌肉你就会怀疑自己的眼睛 ,
这是70岁的老年人吗?
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奶奶健身是从2008年开始的 ,
曾经的她体重达到170磅(153斤) ,
经过十年的锻炼 ,
现在她的体重已经减到123磅(111斤) ,
可以说从一位胖奶奶到肌肉奶奶的转变 。
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小伙伴们一起来感受下奶奶的训练日常 ,
看看有没有伤害到你?
力量训练是她的家常便饭
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俯卧壶铃划船
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壶铃弹力带硬拉
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有氧训练划船
以上都是奶奶的热身训练 ,
下面让你看看她的真实水平 。
270斤的杠铃硬拉 ,
这重量你可以吗?
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254斤的六角杠铃硬拉3次
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20次的负重杠铃片臂屈伸
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130斤的下斜杠铃卧推2次
卧推后还坐起来 ,
脱下牙套深呼吸调整休息一下 。
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看完以上奶奶的训练内容 ,
是不是已经伤害到你了呢?
然而以上都还不是奶奶最厉害的 。
她引以为豪的是 ,
平板支撑负重140斤可以坚持1分钟 。
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以及 ,
在肌肉壮汉保护下腿1000磅(约453kg)的重量 。
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当然一般人也千万别模仿!
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虽说这样的肌肉奶奶不多 ,
但有一点不可否认 ,
奶奶能够达到现在这水平 ,
一定是长期坚持训练的结果 。
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一个人坚持健身
和不健身完全是两种不同的状态 。
别说自己老了 ,
健身任何时候开始都不晚 。
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要想改变自己 ,
先要改变自己的思想 ,
行动是最好的证明 。
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只要活着 ,
就没有什么不可能 。
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肌肉奶奶Duffy说:
“自从我开始健身后 ,
才真正意识到年龄只是数字 。 ”
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很多人用年龄来找借口 ,
其实就是懒 ,
懒于做出改变 。
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肌肉奶奶Duffy
也告诫那些以年龄为借口的人:
“人们的消极思想状态让他们变得衰老和脆弱 。 ”
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健身什么时候都不晚 ,
晚的是你总不敢开始 。
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或许这就是为什么 ,
同龄人之间会有差距 。
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