抑郁症|白岩松怎么走出抑郁症？他用了自创方法 |白岩松|抑郁|

文/老K
我们熟知的著名主持人白岩松，其实早年也被抑郁症困扰过。
记得我曾经在最抑郁的时候也读过他的故事，书中是这样描述的：
一天，白岩松凌晨去厕所，结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳， “谁？”“是我。 ”妻子嗫嚅道。 “你不睡觉干什么呢？”“我看你睡着没有。 ”白岩松笑着把她推回房间：“你不用管我，自己赶紧睡吧，睡觉多舒服啊！
长期被失眠折磨的白岩松，生活在他眼里已经没有意义了。有一天，他对妻子说：“我才理解梵高和海明威为什么要自杀！”妻子惊出一身冷汗，意识到了丈夫失眠的严重性。立马寻找抑郁症的相关资料，妻子明白对于抑郁症患者来说，家人的陪伴与支持非常重要。

本文插图
之前在《对白》演讲中白岩松也对提问的人讲述了自己的抑郁的事情，妻子虽然想帮助他，但他也仅仅只是希望通过小纸条与妻子交流。
他在演讲中讲述了自己36岁时面临中年危机的痛苦，好像自己可以看到未来几十年一样，他甚至开始思考死亡这些东西。抑郁的临床症状就是会让人欲望和意义感减退，最终他开始对人活着本身失望。
他也想过自杀，不过最关键的时候他开始大量读书，特别是《曾国藩全集》，他从这本书中认识到了人性的复杂，曾经困惑迷茫的白岩松，从书中获得了让自己振作起来的力量。

本文插图
《曾国藩全集》里面有一句“花未全开月未圆” ，这句话真的太经典了，抑郁症患者总是希望凡事追求完美。
在《伯恩斯新情绪疗法》中列举了很多不合理认知，其中“绝对化、以偏概全等”都和完美主义有关。抑郁症患者总觉得做事情不完美就是一种错误，带着这样的认知，他们活得非常痛苦。
曾国藩认为，花在没有全开时才是最好的，月亮没有达到最圆时也是最好的。
很多时候都是“物极必反” ，并不是完美的东西就是最好的。
这个世界本身不存在完美的东西，就像我有个咨询师说的那样，有时候追求完美就是在追求完蛋。
生活中，尽人事听天命才是一种真正的做事情态度，完美不完美很多不是由我们个人意志就能转移的。

本文插图
白岩松从书中找到力量解决了抑郁，但光靠读书真的能战胜抑郁症吗？
他在自己的书中介绍：“读书就是在读自己，是在提升自己。如果不去读很多书，读很多的人，我怎么能明白接受缺陷呢?接受缺陷之后我觉得就完美多了！”
接受了不完美的自己，就跟自己和解了。不再过分追求完美，认可了自己，接受了那个并不完美的自己，内心自然就释然了。
当然我们不否认读书的确是可以帮助到人，因为你在读书时其实就是在和书中作者的一部分打交道，心理治疗解决抑郁症最重要一点就是让抑郁症患者和心理治疗师在关系中浸泡，这样潜移默化抑郁症患者的人格就能被治疗师感染，甚至产生变化。

本文插图
所以在治疗抑郁症中，关系是第一位。读书也是和作者产生关系的作用，但要警惕一点，有些很偏执的人他们选择吸收书中自己愿意吸收的部分，忽略掉自己不愿意的地方，在他们眼里看书其实更多是为了给自己错误的地方找理由，这部分患者只会越来越糟糕，因为现实我们也看到了有些人书读得越多，人越偏执。
【抑郁症|白岩松怎么走出抑郁症？他用了自创方法】分页标题最后，和大家还是想说，每个人对待抑郁症的方式不同，我们可以借鉴但不能完全照搬，轻度抑郁症有可能被自愈，但中重度必须寻找专业人士的帮助，必要配合医生治疗。