野蝴蝶|十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有4个症状你已经“湿透了”

【野蝴蝶|十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有4个症状你已经“湿透了”】
男性是社会上的需要关注的群体，他们往往压力大，承受的各种事情还需要自己承担，周而复始，才导致各种疾病上身。

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5大因素导致男人湿气重，有4个症状你已经“湿透了”！
男人湿气重，多是因为这五大因素导致：
1、吃东西毫无节制
女性为了美观往往在饮食上会挑剔一些，但是男性往往会毫无节制，遇到喜欢吃的就绝对不会放过。
比如说夏季拼命的喝饮料，吃冰糕，各种油腻的五花肉，这会导致身体难以承受。
因为肠胃的吸收能力会随着这些食物的摄入，一步步弱化下去，最后，因为无法运化体内的水湿，导致湿气大量的汇集在人体内部。

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2、工作压力大
在人们的认知中男性就应该比女性干更多的活，赚钱也要是一个家庭中最多的，所以为了承担起责任，男性就会拼命工作，加班。
这样频繁的熬夜和过度的劳累会使脾胃的运化能力减弱，导致脾化湿能力减弱，湿气在体内集聚。
3、应酬不断
喝酒是男性社交的一种必要的手段，尤其是很多男性还喜欢喝冰镇的凉啤酒，长期如此，只会导致湿邪进入体内。

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中医上认为“酒助湿邪” ，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，因此大家一定要少碰酒精。
4、赤脚着地
常常光着脚在地上走路，尤其是夏天的时候，为了图凉快，其实地面是湿气最重的地方。
爱坐在地板、爱打赤脚、长时间呆在密闭的房间，都会导致湿气的入侵，建议注意好脚下保暖，平时在家要适当开窗透气。

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5、睡眠不足
长期的睡眠不足会导致身体的抵抗力有所下降，抵抗力一下降，湿气就容易侵入身体。
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈，有的人睡了一觉早起后还感觉浑身湿哒哒的，就是湿气重的表现。
建议每晚十一点前入睡，保证睡眠质量。
湿气重的人，会出现4种表现

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1、头昏脑涨、浑身不爽
不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！
这就是体内湿气较重的表现。还有的人湿气重，明明没有感冒，却有发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
2、皮肤变差

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皮肤变差也是湿气重的表现，湿气重的人，脸上容易出油，整天油光满面的，脸上、身上还容易长湿疹、痘痘，经常出现长痘痘的情况，就要注意自己湿气重，需要及时祛湿了。
3、舌头肥厚
早晨起床时先不要刷牙，先照一下镜子，伸出舌头来看一看，如果它变得胖胖的，很肥，导致挤压在牙齿旁，出现了一圈白色的齿痕；又或者它变得厚厚的，上面有一层明显的舌苔，那你真的是有湿气了！

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如果舌苔发白，那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄，则可能是湿热比较重。
4、关节不畅
如果体内湿气严重，已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，会导致部分气血运行不畅，甚至有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，这就是严重的关节炎，需要立即治疗了！

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男人去除湿气，做到“四个一”
一、一杯祛湿茶
我们每天都要喝水，如果想达到利尿祛湿的效果，就要选对喝的水，而能利尿祛湿的茶水就是对的水。
自己动手做，华花郎薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

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马齿苋，清热解毒、利水祛湿。华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
二、每日一次运动

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体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
三、一个习惯
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

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所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，效果更好。
四、一揉：腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。
腘窝为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿。

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做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
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