瑜伽微社区TB|双腿线条不匀称，7个瑜伽体式帮你雕刻腿部，美丽双腿看得见

小密语录：练习瑜伽改善双腿线条，塑造纤细美腿，不过还是要坚持练习哦！
夏天逛街的时候总是能够看到一些小姐姐，身穿仙女裙走过自己的身旁，她们不仅有着出众的气质，而且身材曼妙婀娜，就连姑娘们都忍不住多看几眼，尤其是那一双修长纤细的美腿更是吸睛无数，让你瞬间就成为整条街的风景线！

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别人在秀腿，而你还在为自己的腿型不好看而烦心。自己的小腿肌肉超多，大腿脂肪过后，双腿上下线条不够匀称，整条腿不是太粗了，就是肌肉感太明显，这样的腿型很难做到亮眼迷人，更别说穿裙子穿出效果了，这种状态是真的闹心啊！
完美的腿型除了天生的因素外，剩余的就是自身努力的结果了。我们要是懒惰不爱锻炼的话，那双腿就会变得粗壮起来，再加上上班的时候久坐不爱动，那更是让腿型变得雪上加霜，长此以往你是不会有美腿的。
要想解决这个问题，就让瑜伽运动来帮助我们吧！每天练习半个小时，就能减掉双腿上的多余脂肪，而且能够改善肌肉线条，慢慢你就能收获不错的塑形效果，尤其是这7个经典的瑜伽体式，对双腿有着不错的拉伸效果，坚持着做就可以拥有完美腿型啦！

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坐姿扭转头触膝，首先让自己坐在瑜伽垫上，然后双腿盘在一起，将右腿打开向前伸直，身体向右侧弯曲扭转，伸出双手抓住右脚，头转向左侧，但是要尽量贴在右腿膝盖上，坚持1分钟，换左腿打开。

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坐立前屈式，首先放松身体坐在垫子上，然后双腿向前伸直，保持并拢的姿势，将双手伸直向前，双手抓住双脚，身体向前趴伏，保持后背绷直，腿部肌肉收紧，加持2分钟。

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单手虎式，首先双腿弯曲跪在地上，然后双手伸直支撑在垫子上，向前移动一些，身体平行地面，然后将右腿向后上方抬起来，小腿保持弯曲，伸出左手抓住左脚，头部上扬，坚持1到2分钟。

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下犬式，首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，坚持2到3分钟。

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单腿鸽子式变体，首先坐在瑜伽垫上，然后双腿盘在一起，将左腿打开向后移动，保持伸直紧贴地面，上身向后弯曲一些，绷紧后背和双腿肌肉，双手向后打开伸直，坚持1分钟。

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弓式，先趴在地上，然后用力抬起上半身，然后双腿略微分开，也向上抬起，用双手分别抓住双脚，形成一个圆环，头部也跟着向后用力，坚持2分钟，感受腹部肌肉的拉伸。

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牛面式，首先还是坐在垫子上，之后双腿叠放在一起，右腿在上，右脚和左脚触地，上身尽量绷直不要弯曲，双腿的肌肉一定要收紧，双手抓住对应同侧的双脚，坚持2分钟，然后直身休息一下。分页标题
【瑜伽微社区TB|双腿线条不匀称，7个瑜伽体式帮你雕刻腿部，美丽双腿看得见】俗话说得好“美不美看大腿” ，如果拥有一双纤细修长的美腿的话，那肯定能够为自己加分很多。不过完美的双腿都是靠自己锻炼获得的，就算是以上的瑜伽体式，也需要我们长久坚持练习，唯有如此才能赶走赘肉保持住效果，如果你也想变身“腿精” ，那就一起来练习瑜伽吧！