十月里的收获|高糖人群如何过夏天？这3点太关键了，糖尿病人务必记住了！

原创王诗婕
又是一年一次的夏季“大烤验”时刻，普通人群的对应法宝常是空调、冷饮和冰西瓜，但这些“应夏法宝”可能不太适合糖友哦！

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夏季对于糖友来说，除了要想尽办法带给自己清凉外，还要注重血糖的管理，因为部分糖友的血糖在夏季常会出现波动，而出现波动的原因都与一些行为有关。
因此，糖友们要想度过“夏季烤验” ，需要摒弃一些错误的做法。今天我们就筛选出最最最常见的错误做法来讲解，希望糖友们要注意，并学会正确做法。

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暑热难耐，棒冰最棒！错！
夏天天气闷热，食欲往往会受到影响，一般人们的主食摄入量会随之明显减少，糖友亦然。
于是有些糖友会认为，既然主食吃得少了，吃些棒冰、喝些冰镇饮料应该没问题吧，既能解暑又能降温。其实这个是不正确的。
棒冰、冰镇饮料等含有糖分，贪吃容易引起血糖短时间内升高，还容易导致脱水、电解质混乱紊乱等情况发生，因此不建议糖友们食用棒冰、冰镇饮料等解暑。
夏季糖友们最好的解暑饮料应该是白开水/凉白开，夏季温度高，出汗量大，为了防止脱水而引发糖尿病急性并发症，糖友们每天的饮水量应达到1000~2500毫升，如果出汗量大，可适当增加每天盐分的摄入量。

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夏季低糖，稍微减药！错！
有些细心的糖友会发现，一到夏天，自己的血糖会趋于正常，甚至出现低血糖的情况，认为这是自己控制得好的表现。
其实，这主要是因为夏季人们偏重于清淡饮食，摄入的量也较其他季节吃的少，尽管运动量没有增加，但因为出汗较多，新陈代谢旺盛，以散热为主的能量消耗增大，而在能量摄入减少、消耗增加的情况下，血糖自然会有所下降。
但是千万不要因为夏季的血糖偏低，擅自停用或者减少降糖药物，尤其是使用胰岛素的患者，避免因擅自停药而造成血糖波动，从而影响整个治疗过程。

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糖友们可在医生指导下，利用夏季血糖偏低的特点，将血糖有效地控制在正常或接近正常的水平，增加糖友们治疗的信心。

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汗湿衣服，顺其自然！错！
气温高，出汗量大，只要在室外，很容易出汗汗湿了衣服和鞋袜。对于普通人来说，汗湿的衣服和鞋袜会在具有温度差的环境中造成感冒等风险，但对于糖友来说并不简单。
1.夏天是糖尿病足的好发季节，这主要与夏季炎热，足部经常暴露在外面有关。
糖友们可以选择合脚不露脚趾的鞋子，袜子则选择浅色的，这样在足部受伤或者出血时更容易被发现。
在袜子的内面不能有较多线头，以免摩擦时候损伤到皮肤。
【十月里的收获|高糖人群如何过夏天？这3点太关键了，糖尿病人务必记住了！】尤其注意不能赤脚走路，在有沙砾、石子、烫沙上走路时特别小心。
2.在皮肤护理上，夏季炎热，如衣服被汗沾湿后，应及时洗澡更衣，保持皮肤的整洁干燥。分页标题
3.不要贪凉，尽量少睡凉席。因为凉席的缝隙中容易寄生螨虫，会使皮肤红肿、刺痒、疼痛，而新的凉席也比较容易擦破皮肤，造成皮肤感染。
4.如果在夏天被蚊虫叮咬了，最好避免抓挠，因为糖友的皮肤伤口较普通人难以痊愈，易发生破溃发炎。

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除了以上说的3个常见的错误外，其实还有一些不好的习惯也会影响糖友。但一句话：坚持好的饮食及运动习惯，按医嘱用药，将血糖控制平稳，战胜“夏季大烤验”很简单！
作者：王诗婕上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科