万能的丁时刻|我们可以更幸福吗?

_本文原题：我们可以更幸福吗?
脾气是一个人的武装 06-21 07:41
当今社会光靠经济增速已经不能给人们带来更多的幸福感了
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《我们可以更幸福吗》一箭双雕的好事.mp3来自丁时刻创业指导00:0016:38

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今天讲的是如何通过一场幸福革命，提升整个人类社会的幸福总量！
当今的主流文化鼓励个体与个体之间进行竞争，衡量一个人或者国家的标准主要是经济成就。
虽然这样的文化创造了很多奇迹，但对提升我们的幸福指数却没有太大的帮助，因为人与人之间的关系变成了0和博弈，你的所得即为他人所失。
所以接下来我就从三个部分来说说今天的精彩内容《我们可以更幸福吗》？
首先，我们看为什么要进行幸福革命？
其次，幸福革命是什么，包括哪些原则和内容？
最后，作为个人家庭成员以及社群中的一员，我们在这场革命中可以做些什么？
我们先来看为什么要进行这场幸福革命？
当今社会光靠经济增速已经不能给人们带来更多的幸福感了。与一百年前相比，人类社会积累的财富一直呈指数式增长，与此同时我们的快乐程度并未实现同步增长，我们的烦恼也不比100年前的人更少。焦虑，抑郁，难，也一直都是人们讨论的热门词汇！
其根本原因在于，传统的思维方式总是强调人与人之间的竞争，强调个人成就和经济效益，这虽然让人们的生活水平大幅提高，但也给人们带来了无穷的烦恼。因为这种文化必然提倡以超越其他人作为目标。
但如果我超越了身边的其他人，那么我的成功就意味着别人的失败，我和其他人之间就是一种0和博弈的关系。
我们迫切需要一场变革来改变这样的思维方式，关于幸福革命，有人可能会质疑，这种非主流的思维方式或者文化，足以对现在的主流文化造成挑战吗？
作者认为这场革命成功的可能性很高，首先，越来越多的人开始关注幸福指数，以卫报为例，从2010年以来，幸福这个词的出现频率就增长了一倍，即使是经济学杂志，每年也有超过200篇讨论幸福感的文章。
这场幸福革命从每个个体更加关注自己内在感受，多于外在成就开始，就已经有很多人加入其中。
比如许多成功人士都有坚持练习冥想和瑜伽的习惯，很多企业的雇主开始更加关注员工的福利和感受，而不仅仅是员工的业绩，以及一部分教师和心理工作者，这些人，都可以看作已经开始践行幸福革命了。
其次，提升人们的内心幸福感，并不像提高经济增速那样，需要昂贵的代价。像上文中提到的那样，多练练冥想和瑜伽，也能取得很好的效果。
另外女性的崛起，女性更加关注他人的感受，女性社会地位的崛起也为幸福革命的成功提供了保障。
最重要的是现在我们有了一套关于幸福的科学，快乐或者幸福不再是一种虚幻飘渺，难以捉摸的感觉，而是一种实实在在，可以测量的结果。借助神经科学的发展，幸福的测量正在成为现实。
说完了背景，那么幸福革命究竟指的是什么呢？
下面我们就来看第二个内容，其实书中的幸福革命，就是呼吁人们建立这样一种意识，每个人都应当以给整个社会创造最大程度的幸福为己任，而不是将人与人之间的竞争以及个人成就放在第1位。也就是每个人都成为幸福创造者。
乍听之下，这是一个很神圣崇高的目标，似乎难以达成，但实际上，基于以下两点，这并不违反人性。
第一点，利他行为本身就可以提高帮助者的幸福指数。曾有一位名叫伊丽莎白杜恩的心理学家做了这样一个实验，她把参与实验的学生随机分为两组，并给每组学生都分配了一定数量的钱，第1组学生按照要求将钱花在别人身上，而第2组学生则只能将钱花在自己身上。分页标题
实验发现，第1组学生在此次实验中的幸福指数明显高于第2组。
伊丽莎白在全世界不同的国家重复这项实验，得到的结果是一样的。另外现实生活也有很多相似的案例，比如1990年西德和东德统一之后，东德人民参加志愿者的机会突然被削减了很多，那些之前可以参加志愿活动的人，幸福指数因此大幅下降。
第2点，做一个幸福创造者并不是说你要牺牲自己去成全别人，然后为了别人幸福，自己去过悲惨的日子，那不是幸福革命。
革命是希望每一个个体的幸福指数都能有所提升，所谓幸福创造者是照顾好自己的同时，为身边的人乃至整个社会制造最大程度的幸福。
这样的一种新思潮同样也鼓励竞争，但并不把竞争放在首位，他认为人与人之间的关系应当以互助、双赢为主，而非你死我活的0和竞争。
书中说幸福革命包括三个主要元素，分别是幸福伦理，幸福科学以及思维训练。
先来看看第1个元素，幸福伦理。
幸福伦理最早可以追溯到18世纪一位激进的社会改革家边沁提出的最大幸福原则。边沁在他的著作《道德与立法原理导论》中提到，应当以最大程度增加社会的幸福总量作为道德和立法的基础。
凡是能增加人们幸福的行为都是好的，凡是会给人们制造痛苦的行为都是不好的。
在幸福原则指导下， 19世纪曾出现许多伟大的社会改革，但这样的思潮后来被强调个体利益和竞争的文化所取代。
这些文化促成了两次世界大战的爆发，也造成了当下以竞争为主要特征的主流文化。
幸福革命里第2个重要元素，幸福科学，是一门帮助我们客观测量幸福程度的新科学。也许你会问，幸福是一种主观的感受，又如何测量呢？
幸福本来就是一种主观感受，人们对自己幸福状况作出的主观评价，是考察民众幸福指数最直接的方法，除了个体的表述之外，影响幸福指数的因素还包括收入，失业率，教育程度，工作质量，身体和心理健康状况等。
综合评估一个人的上述状况，就能比较准确的判断他目前的幸福感大概处在什么位置。
最后一个元素是思维训练。是指我们熟知的瑜伽冥想等提升内在精神力量的训练方法。
影响人们幸福感的因素很多，收入差距和失业，的确会让人们的幸福指数减少。
但实际上，他们对幸福感的影响，没有人们想象的那么大。打个比方，如果你的收入是另一个人的两倍，那么你的幸福指数也只是比他高出0.2而已。
那么什么是最能影响我们幸福感的因素呢？那就是心理健康程度。
虽然工作和家庭对我们的幸福指数都有很大的影响，但最关键的因素还是个体的内在精神状况。
因此，采取措施提升人们内在精神状况，十分迫切。类似瑜伽和冥想这样的思维训练方式，就是改善个体心理状况的重要工具。
积极心理学也认为，每个人都可以通过训练自己的思维来提升幸福感，你的思维确实会影响你的感受。
积极心理学的目的是把你的关注点，从自身的弱点和负面想法中拉回来，让你更多的看到自己的优势。
那么在这样一场幸福革命中，作为普通的个体，作为家庭、学校和工作单位中的一员，我们可以做些什么呢？
接下来我们来看第3个内容，作为个体，书中提出了两个参与幸福革命的建议。
首先，经常和身边活的较幸福的人交流，也可以去了解他们如何经营自己的生活，学习他们获得幸福生活的经验技巧，甚至只是受到一些愉悦心情的感染，也会对你有所帮助。
这也是为什么很长一段时间西方国家的人总是每周末都到教堂祈祷的原因，大家聚在一起，互相鼓励安慰，交流生活经验，对提高幸福指数有很大帮助。
另外时刻想着帮助身边的人，也能提升自己的幸福指数。分页标题
我们可以在生活中养成积极的心态，多去挖掘生活中美好的事物，多关注别人身上的优点，否则生活在多么好的环境下，都不会心情愉快，感到幸福的。
说完了个体我们再来看看家庭。
家庭是人类社会中最基本的单位，也是人们获得关爱和安慰的主要渠道。现代心理学的发展让我们有更多的方法去弥合家庭成员之间的纠纷，甚至可能在矛盾发生之前及时预防。
在家庭中作者建议我们多采用积极互动模式与家庭成员沟通，少采用批评蔑视等负面消极的互动模式。
一段好的关系离不开相互谅解和宽恕！
这也是上面提到的，要多关注他人身上的优点，多关注美好的事物，而不是生活中负面的东西。
另外，预防与家庭成员发生争执也10分重要。比如，再恩爱的夫妻在孩子出生之后都很容易陷入争吵，但如果在孩子出生之前，夫妻俩积极规划孩子出生之后的生活，对宝宝出生之后各自要承担的家庭责任，有清晰的预期，参加一些学习如何照顾宝宝以及伴侣情绪的课程。
这样做的夫妻在孩子出生之后争吵的几率会减少很多。
说完家庭我们再谈谈学校和工作单位。
这也是我们生活中不可避免的部分，学校与工作单位的整体幸福指数对我们一生的幸福感，以及社会整体幸福度有着较大影响。
我们先来看看学校，实验证明我们在小学中学时期的幸福感会很大程度上影响我们16岁到20岁，乃至中年时期的情绪和行为。
对此，书中为学校提出了3点建议，首先，将提升全体师生幸福感，培养幸福创造者作为最重要的教学目标，而不是成为一座考试工厂，生产考试机器。
事实上更加幸福快乐的学生，学术表现也会更加优秀。
其次，我们可以学习荷兰和澳大利亚的做法，将学生的幸福指数，心理健康程度和在校生活体验，包括是否遇到霸凌等，作为每年定期检测的项目。
在澳大利亚，每年全体师生都要填写一系列问卷，问卷的核心是要调查这些学生进入学校之后，幸福指数是否有明显提升。
最后多传授学生一些生活技能，对提升学生幸福指数也有很大帮助。
这些生活技能包括，如何认识并管理自己的情绪？如何理解并关爱他人？如何维持健康的生活方式？成年之后如何处理两性关系？如何做一名合格的父母等？
这些技能才是获得幸福生活的关键，而不是考试成绩。
这些技能十分具体，方便对教学效果进行测评。
作者曾花了4年时间，在20多所不同的中学里推广这一套教学方法，实验结果十分令人振奋，参加实验的学生整体幸福指数平均提高了10% ，对校园生活的满意程度以及行为改善至少提高了7% 。
说完了学习再来看看工作。
调查显示，大部分人认为一天之中最不快乐的时间就是和老板一起度过的工作时间了。如果一天之中大部分时间你都感到不快乐，又何谈幸福感的提升呢？
为此书中对企业管理者也有三点建议提升员工幸福感。
首先，在工作上给予员工更多的自主权，这一点英国最大的百货商店约翰路易斯做到了极致，这家店本来只是家族企业，就向员工承诺，每一位员工都可以拥有企业所有权。
约翰路易斯的员工拥有令人羡慕的福利，同时他们也愿意为公司发展倾尽全力。
目前在约翰路易斯的零售员，都是全英最优秀的业内人士，公司也从一家伦敦小店成长为首屈一指的零售巨头。
其次，以团队表现为依据，颁发绩效。
一方面，以团队表现为依据，就减少了个体之间的竞争，从而缓解人们的焦虑和压力。
另一方面也可以更好的促进团队合作精神，增强员工的归属感。
最后企业应当招聘更多懂得心理治疗的人从事管理层工作，及时发现员工心理疾病，并为员工提供定期心理治疗服务。分页标题
要知道心理疾病至少会让公司损失2%左右的利润，至少一半以上的员工缺席的行为是和心理疾病相关。
心理疾病给企业带来的经济损失不容忽视。
如果企业管理者能够重视员工的幸福感，工作满意度，定期检测，总结改善的话，企业就能够留住更多优秀的员工，创造更高的收益。
好了，到这我们今天的内容就结束了，我们来回顾一下：
首先，创造更多的财富，也不能让我们感到更加幸福，我们迫切需要一场幸福革命来改变，强调经济成就和竞争的主流文化，这是必要的，也是可行的。
紧接着我们说了什么是幸福革命？用最大幸福原则，也就是以增加整个社会幸福总量为目的的文化，取代现有的主流文化，这就是幸福革命。
最后无论作为个体家庭成员，还是学校和工作单位中的一员，只要谨记多与生活幸福的人交流，乐于帮助他人，多关注生活中美好的事物，就能很大程度提升自己的幸福感。
在工作中更加强调团体的成绩，重视员工的幸福感，不仅能够给员工个体带来更高的工作满意度，减少离职率，还能给公司带来更好的收益，简直就是一箭双雕的好事。
好，听说，读书，看书，就上时刻会。
下期我们看《友谊与人类社会》探索友谊产生发展演变的全过程。
下期见
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