戚薇|戚薇旗袍造型太有年代感了，时而妩媚时而清纯，身材好就是自信 |体式|好身材|手

_本文原题：戚薇旗袍造型太有年代感了，时而妩媚时而清纯，身材好就是自信
小密语录：百变戚薇，复古造型，简直太迷人了
戚薇作为一个宝妈，丝毫感觉不出来有年龄的界限，无论是身材还是颜值，统统透露着青春少女的气息，近日她拍摄了一组时尚的复古旗袍照片，时而妩媚时而清纯，果然是身材好，怎么穿都好看。

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戚薇的气质温婉尔雅，穿上修身的长裙带着一丝性感的味道，高开叉的设计将她纤细的长腿展现在大家面前，两侧的垫肩设计给造型增加了复古感，单手叉腰的动作很是迷人。

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长袖的旗袍搭配经典高跟鞋，突出了上海女人的美，单腿抬起来的动作，露出大长腿，简直是美的盛宴，轻轻松松给人腿长两米的感觉，妩媚的笑容，更是给整体的造型加分不少。

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深色的花纹图案给人一丝成熟的感觉，裙摆的位置恰到好处露出纤细的腿部，袖口的夸张设计很是独特，颇有戏曲风的韵味，两侧松散的丸子头修饰的脸型更加娇小。
女孩子们都在想怎么才能拥有好身材？羡慕明星的身材曲线，殊不知明星为了这样的好身材也是付出了很大的努力，明星们在工作之余也是要经常通过运动来锻炼身体的，接下来给大家推荐几个简单的体式，如果想拥有好身材不妨尝试一下。
Look1：调节内分泌
【戚薇|戚薇旗袍造型太有年代感了，时而妩媚时而清纯，身材好就是自信】经常熬夜失眠或者吃饭不规律的朋友们，很容易有内分泌失调的情况，使我们的皮肤变得暗沉爆痘等等现象，当你已经有了这些情况，请抓紧时间锻炼身体吧，调节内分泌瑜伽动作很有效。

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腿部弯曲跪于地面，手臂顺势向前伸直，同时另一条腿与手臂空中伸展，相互抓紧，尽量的拉伸腿部的韧带与腰部两侧的肌肉，使整个身体处于放松的状态，坚持住两组呼吸。

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坐在地面上，两条腿同时弯曲，分别放在臀部下方和后面，上半身挺直，两个手臂在头顶上方固定，然后用手肘握住脚踝骨，头部转体看向后方，缓慢地调整呼吸，尽量集中自己的注意力。
Look2：拉伸韧带
有些女孩子明明身体上没有什么赘肉，却去给人臃肿不堪的感觉，这是因为你的韧带比较僵硬，走起路来一点气质都没有，利用下面的体式拉伸自己的韧带，重新塑造出好身材。

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两条腿分开一点距离，抬起后脚跟肌肉紧绷，上半身向下用力弯曲，贴在大腿上，两个手臂伸直抓住后方的脚踝骨，视线集中在地面上，坚持住15秒钟，过程中千万不要摔倒。

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两个手臂弯曲支撑地面，头顶辅助支撑，肩膀和臀部的肌肉用力紧绷，控制住身体平衡，腿部在后方自然弯曲，呈现出奔跑时的状态，脚背用力勾起来即可，调整好自己的呼吸频率。
Look3：加强训练
随着大家锻炼瑜伽体式的时间不断的增加，体式的难度也要随之提升，这样我们的身体才能一点点的进步，逐渐的变成自己最想要的身体形态，赶快抓紧时间运动吧。分页标题

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两个手臂同时弯曲，固定在身体前方的位置，并且夹住腹部，腿部朝向空中用力腾空，并且朝向上方伸展，下巴微微的触碰到地面，注意调整好自己的身体重心，肌肉需要处于紧绷状态。
身材和颜值都同等的重要，女孩子不要光为颜值奋斗，身材也是需要保持的，只要坚持住，每天练习瑜伽体式，可以在最短的时间内帮助大家调整到最佳的身体状态，拥有好身材再也不是梦了。