手机【警惕】长期低头玩手机，小伙突然全身麻木，险些瘫痪！这坏习惯赶紧改脖子|威仔|医生|

今天周一
小编昨晚
夜观天象、掐指一算
广东人的一天应该是这么过的：
睁开眼第一件事摸摸手机在哪
蹲个坑也刷手机看前一晚信息
公车地铁上玩玩手机刷刷微博
吃饭工作也是完全不离开手机

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除了手机还是手机
真不是吓唬各位
平时手机不离手的
各位小伙伴真的可得当心了
17岁少年爱玩手机
突然全身都使不上劲、麻木
深圳的威仔（化名）刚满17岁，他最喜欢做的事，就是在手机上玩游戏。一天中午，威仔又开始玩手机游戏，可是才几分钟，他就感觉脖子酸痛酸痛的。
他抬起头晃晃脑袋，想减轻这种不舒服：“脖子后面突然刺痛了一下，像一条线，我以为是抽筋。 ”他用手揉了揉脖子，过一会儿，好像没那么疼了，威仔便去睡觉，以为“睡醒了就好了” 。

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图片来自：视觉中国
可是，躺下才20来分钟，威仔又坐了起来，而且满身大汗，说“脖子好痛！”哥哥辉仔帮他揉脖子、扇风：“我以为他是扭到了，当时也不懂。 ”
过了一会儿，威仔吃惊地发现自己的右手右脚不能动了，全身都使不上劲，还有些麻木。
哥哥担心，就和工友一起把他送到宝安人民医院（集团）第二医院——石岩人民医院。
情况比大家想象的
严重许多
威仔的颈椎血管爆了……
医院下了病危通知
病人很可能心跳呼吸停止
接诊的急诊科医生感觉病人情况凶险，立即请了神经外科医生会诊。
“
脊髓MR（磁共振）检查提示威仔的颈椎2～7硬膜外可能有血肿，不排除是脊髓动静脉畸形或硬脊膜动静脉瘘出血的可能。
这个病情也许大家看不明白
但是，接下来医生的操作
让大家就知道情况多严重
医院下了病危通知
神经外科专家认为，这是典型的脊髓出血：“这种病人一般来的时候清醒，症状是先痛，然后瘫掉……”

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为了止血并查找原因，医生立即为威仔做“数字减影脑血管造影+脊髓血管超选造影” ，这种介入手术损伤小但通常很有效。
“病人的情形紧急，因为出血位置在脊髓高段，很可能导致心跳呼吸停止， ”医生说， “造影时，微导管已经深入到很细的二级和三级血管分支了，却没有发现明确的异常。 ”
医生担心脊髓压迫时间长了
病人可能截瘫
应尽快做颈部硬脊膜外血肿清除
和脊髓减压术
医生连夜紧急手术
凌晨，多名医生为威仔紧急进行手术！术中神经监护仪显示，威仔的神经功能恢复不错。凌晨4点多，手术做完。
第二天早上查房，威仔的四肢已经能够活动。几天后，威仔从ICU转到了普通病房。

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5月6日，医生再次看望威仔。他让威仔用力握他的手：“嗯，很有力。手麻不麻？”“不麻。 ”威仔回答。 “来，走路看看。 ”威仔在走廊里自如地走了个来回，头上戴着颈托。

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“颈椎问题往往表现在四肢。一般来说，运动功能受损后恢复更困难， ”医生之前最担心病人会瘫痪。病理反射征呈阴性，说明神经和运动功能都恢复得非常好。
等威仔的症状消失、病情平稳后，神经外科为他再次造影，发现颈静脉靠近心脏一端有狭窄，静脉回流缓慢，导致硬脊膜静脉压力增加破裂出血。
神经外科专家叶华卫教授认为——
有静脉血管狭窄等基础疾病，如果再加上不健康的生活方式，如喜欢饮用可乐等高糖饮料、长时间静坐等，会导致血液粘稠度增加，血流不畅。
长时间（曲颈）低头姿势，会导致颈部静脉血管扭曲，血流不畅等，这些因素都可能导致脊髓血管内压力增高，使血管破裂、出血。分页标题
威仔觉得自己“蛮幸运”
表示以后不会再长时间
低着头玩手机了

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图片来源：视觉中国
每天都离不开手机
除了心酸，就数脖子最酸了
深圳的办公室一族都这样
长时间对着手机和电脑
脖子难免受伤
低头玩手机 = 头顶 50 斤！
3个正确姿势拯救脖子
一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤) ，很轻松。

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图片来源：丁香医生团队
但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……

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图片来源：丁香医生团队
人体的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。
但总是低头看手机会使颈椎变直，失去“曲线美” ，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上门！
但是作为一名现代人
平时又不得不离开手机
有什么办法可以缓解脖子“压力”？
请大家记住
正确姿势的核心就三个字：
别，低，头
第1招：奥特曼式

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图片来源：《奥特曼》
好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。就是这样——

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图片来源：丁香医生团队
动作要点：
? 脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
? 左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；
? 别低头。
第2招：读书式
肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以……这样：

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图片来源：丁香医生团队
动作要点：
? 手肘放在桌子上；
? 脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；
? 别低头。
第3招：上道具
有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：

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图片来源：丁香医生团队
动作要点：
? 老规矩，支架要调到眼睛的高度；
? 别低头。
有没有马上跟着学起来
花些时间培养良好的习惯
除此之外，还要适当做做脖子动作
第一式
「我上看下看左看右看」

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动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。
第二式
「来掰头 / battle」

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动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
第三式
「还是掰头」

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动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
但说了这么多
最最最最最最关键的还是
控制玩手机的时间！
要知道
玩手机的时间太长了
你受得了
手机也会受不了的

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如果你常常肩颈疼痛
并伴随以下症状
“手麻手痛、脚下无力
头晕头疼、大小便失禁”
很可能神经、血管被压迫
请引起重视到正规医院检查
千万别擅自尝试颈部训练
以免产生危险
来源：深圳大件事、丁香医生、深圳卫健委等
编辑：方洪秀、谢韵宁、黄坤分页标题
责编：陈广泰
【手机【警惕】长期低头玩手机，小伙突然全身麻木，险些瘫痪！这坏习惯赶紧改】