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不要熬夜 ， 要做好睡眠前的准备工作 ， 睡前保持心态平和 ， 减少外界的刺激 ， 尤其是年轻人 ， 睡前应当减少使用电子产品 ， 可以尝试做放松训练、冥想等来帮助入睡 。 建议使用一些遮光的窗帘 ， 保证卧室环境安静、温度适宜、床品舒适 。


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睡前应该避免剧烈的运动 ， 如果喜欢运动可以在睡前2—3小时进行体育锻炼 。


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【北青网|让你轻松入睡的小妙招 保证卧室环境舒适】睡前要禁止摄入咖啡、酒、茶、饮料等刺激性食品 ， 可以适当地喝杯牛奶来帮助睡眠 。

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