鲁豫有约|那些具有超强行动力的人都是怎么炼成的？

_本文原题：那些具有超强行动力的人都是怎么炼成的？

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我们该如何正确的幻想？
文｜繁亦简
电影《攀登者》里胡歌饰演了挑战登顶世界之巅的杨光。

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而现实生活中，杨光的原型是一个名叫夏伯渝的70岁老人。
他二十六岁时随着国家队一起登珠穆拉玛峰，结果失去了两条小腿，往后的四十多年人生，一直依靠着假肢生活。

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这是他最好的年华，也是他曾离梦想最近的时候。
可夏伯渝没有放弃自己的梦想，之后的岁月中，他多次尝试登峰，几次都以失败告终。
但夏伯渝说：“只要我还活着，我还要再来！”
直到2018年5月14日时，夏伯渝终于成功登顶。
那一刻，他说：“别人都以为我应该很激动，其实我没有太激动。看着眼下的光和景，我想啊，这就是我40多年来梦寐以求要站上的地方，今天终于上来了”
夏伯渝的故事让人感动和激荡，他用半生岁月，来实现梦想，这期间，夏伯渝也经历了常人无法想象的艰辛，支撑他走下去的，就是这么多年要实现梦想的决心。
德国心理学家加布里埃尔在《反惰性》一书里就表明，当我们对一件事情的期望值越高，那相应的行动力也会越大。
一个人的心理作用，可以被用作是自律的工具，不仅能够让我们的梦想变成触手可及的现实，还能够让生活变得简单。
那光想着梦想成真就行吗？
又有什么方法能够帮助我们审视梦想，直面现实，并以真正的自信找到实现梦想的途径？
过度沉溺于幻想，最终迷失自我
2019年，现实题材电影《寄生虫》，拿下了韩国影史上第一个金棕榈奖。
这部电影充满了黑色幽默和反转，故事发生在两个贫富差距巨大的四口之家。
而罪恶也在两个家庭产生交集的刹那萌芽，穷人金家在给富人朴家打工的时候，内心里一点点幻想着这个诺大的别墅属于自己。

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他们在幻想中迷失自我，所有的行动都变得病态，金家小儿子本来一直努力想要考上大学，但如今他却篡改学历，享受着不属于自己的一切。
直到一个雨夜，朴家人出了远门，金人家鸠占鹊巢，在豪华的客厅喝酒，吃进口零食，欣赏雨景。
可他们的幻想没持续多久，朴家人就改变行程回来了，金家人瞬间变成蟑螂一样的存在，四下躲藏。

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要知道，乐观的幻想会扭曲人们的认知，从而把人们锁在只能看到一个面的房间里。
余华曾说：“人类无法忍受太多的真实。 ”
所以，人类喜欢幻想，这也是我们产生惰性的主要原因，乐观的幻想会消解你的行动力。
研究表明， “心想”可不一定“事成” ，那些一边减肥一边幻想自己瘦身后样子的女生，效果往往不如那些没有幻想的人，因为人一旦沉溺于幻想，生理上血压就会下降，那“懒惰”就会趁虚而入。
让我们的梦想变得只是想想而已的，是一个人无休止的幻想和愿望，总盲目乐观认为自己一切都行，那只会让我们的行动力大打折扣，你也会离梦想，越来越远。
正确的幻想，走进梦想
马克思曾说：“人靠幻想活着，因为这些幻想使人得以忍受现实生活的痛苦。 ”分页标题
这也是幻想给人带来的正能量的一方面，尤其是当很多人的生活失去控制的时候，本能的会幻想出一个理想化的结果。
在二战期间，纳粹的集中营里，大量的犹太人就是靠着不断地幻想来活下去。
当时在一个名叫“泰瑞辛”的集中营里，一个关押者手工缝制了一本菜谱，上面写着各种各样的美食，甚至他们还会为了食材而争论。
研究者发现，回忆菜谱可以磨练这些人的意志，因为他们需要忍住现实里的饥饿，并回忆战争前的世界，甚至还要幻想以后的生活。
其中一位幸存者就说道：“编写食谱是一个梦想我认为，在某种程度上，这么做给了大家活下去的力量。 ”
所以，幻想的力量也是强大的，只要能在幻想的过程中干预一下，进而扭转局势，就能够带给人们动力，促使成功。
在《反惰性》里，就给出了这样一个方法，那就是幻想实现的可能性。
作者找到了几十位数学系的学生，分成了三批，第一批让他们分析自己提高数学成绩的可能性有多少，并让他们写出三条学好数学对自己未来的帮助。
第二批让他们写出4个学好数学的乐观结果。
第三批除了写乐观结果，还要写出来学习数学面对的障碍。
最后的结果，是第一批学生的成绩提高最明显，第三批则几乎没有改变。
这就告诉我们，要学会利用幻想的优势，然后规避幻想的缺点，这样你才能看到许多幻想里那个最有可能实现的幻想，并及时调整，让幻想成为现实。
正如老舍所说：“生命也许就是这样，多一分经验便少一分幻想，以实际的愉快平衡实际的痛苦。 ”
因此，我们要平衡幻想和可能性之间的关系。
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如何开启超强行动力
在《反惰性》里，加布里埃尔教授提到了一个开启超强行动力的四个步骤，就是Woop法则。
它是由wish、outcome、obstacle以及plan的首字母缩写，翻译过来分别是愿望、结果、障碍和计划。
第一步，是确定愿望；
第二步，是对结果进行乐观的幻想；
第三步，是追逐梦想过程中可能遇到的现实障碍；
第四步，就是在遇到障碍时应该采取的计划。
这个简单的方法能够给我们的生活带来巨大变化，你可以更容易摆脱惰性的拖累，更加容易实现自己的愿望。
Woop法则任何人都可以使用，而且任何领域能够适用，而且我们要知道，之所以这个步骤要遵循关注愿望，再考虑障碍的思考顺序，是因为这个顺序，会让你的大脑形成“克服这个障碍，才能实现愿望”的心理机制。
例如，一个学生在下周有场考试，但在周五晚上被朋友邀请参加周末聚会。
如果她优先考虑的是聚会这件事，然后再幻想自己要是通过了考试该多么好，那她更多想的则是一会儿吃什么、喝什么、玩什么。
但反过来，如果她先幻想考试通过时自己浑身轻松的感觉，再考虑聚会的事情，就会意识到其实聚会占据了自己复习的时间，会把注意力更多地集中在学习上。
加布里埃尔教授在很长一段时间里，针对不同政治背景、年龄和职业的人进行了跟踪调查。
发现无论这个人的愿望是大是小，是长期还是短期， woop思维都能帮助人们取得更好的长期效果。

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woop是帮助我们了解自己最好的工具了，因为不断寻找障碍的过程，也是一个不断察觉自我的过程。加布里埃尔教授将woop比作一只导盲犬，大意是说，当我们走进死胡同或者四处碰壁的时候， woop能帮助你找到一条通向光明的路。分页标题
“透过层层借口和未经证实的信念，筛选种种彼此冲突的选择，从不切实际的愿望里抽身而出，想着可以达成的愿望前进。 ”
【鲁豫有约|那些具有超强行动力的人都是怎么炼成的？】——《反惰性》
当你迷茫不知方向时，不妨静下心来看看这本《反惰性》，与梦想来一次面对面地交流。
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作者：加布里埃尔·厄廷根，世界著名心理学家、德国汉堡大学以及纽约大学心理学教授，曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章，她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明卓有成效。