催乳素|失眠的时候，你在想什么？ |时钟|人类|

【催乳素|失眠的时候，你在想什么？】_本文原题：失眠的时候，你在想什么？

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相信每个人都会经历「失眠」
导致失眠的原因有很多种
而今天我要跟你们探讨的，是关于失眠的一种脑洞延伸.
从很早的人类文明开始，「时间」便被创造出来， ”无形”的时钟与地球的自转和倾斜引起的不断变化的昼夜循环相关。它们按照大约24小时的周期，驱动着生物最原始的生理，神经和行为系统，生物学家也称该机制为昼夜节律。昼夜节律影响着我们的情绪、欲望、食欲、睡眠模式，甚至是时间流逝感。古代罗马人，希腊人和印加人没有闹钟，依然会在清晨醒来。清晨的第一缕阳光，黎明时鸟鸣，田野或牲畜也需要人们照看——在没有时钟的时代，大自然是他们最好的计时员。直到14世纪初叶，第一批机械钟竖立在教堂和修道院前，人类终于用日历和沙漏记录时间。到了19世纪，机械表被广泛地做成了颈链，或者戴在手腕、翻领上，人类终于根据时间约会，约定用餐或上床睡觉的时间了。
按照这样的发展，在有了时钟的出现后，人类的睡眠作息应该是保持高度的统一的，为何后期逐渐产生了时间分叉，让有的人早睡早起，而有的人则沉迷深夜？
在19世纪后期，一切都发生了变化。

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1879年，一盏白炽灯点亮了。电气照明革命性地改变了夜晚，甚至我们的睡眠。在爱迪生发明点灯之前，大多数人并不是一觉睡到天亮，而是被分为多个不同的睡眠时段。例如，每天晚上大约9-10点便上床睡觉，睡了3到4.5个小时之后，到午夜时分，清醒大概一个小时左右，然后接着二次睡眠，长度也是3到4.5个小时左右，如此循环往复，直到破晓时分，晨光熹微。但是随着人造光的发明，这样的睡眠模式渐渐退出了历史舞台，也永久地改变了我们和自然环境之间的关系。
根据文献资料发现，在20世纪初叶关于分段式睡眠的记录逐渐消失。电力极大地延长了白昼的长度，许多白日的活动被安排到了漫漫长夜。霓虹闪烁的街道比以往更安全了，也更加时尚了，更适合夜猫子们活动了。而睡眠的时间推迟了，夜里也不会再醒来了，取而代之的是一整块睡眠时间。尽管我们可能依然对现代毫无中断的睡眠模式感到沾沾自喜，但是我们却失去了在午夜分段时分享受那美妙一小时的乐趣，也丢掉了在夜深人静时候清醒地与自己的思维独处的空间。
1992年，精神科医生Thomas Wehr进行了一系列实验，发现当人们每天有14个小时处于黑暗环境中并这样持续一个月时，他们便会自然而然地形成分段式睡眠的习惯。分段式睡眠甚至成为了2013睡眠大会的主题，这是美国联合专业睡眠协会的年会。由该理念引起了很大的反响，学者们推断最常见的失眠，「深夜失眠症」可能不是一种疾病，而是一种自然而然的睡眠模式。

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现在网络时代，已经不仅仅是灯光影响我们本身的生理作息。更多的是信息化时代促使我们的大脑皮层一直处于活跃的状态。其实不管是14世纪、19世纪亦或是现在，人类所拥有的高级智慧决定了我们都会需要一段「独处」的时间。白天再疲惫，晚上总会潜意识的挪出一部分时间独处，用现代人的方式完成「分段式睡眠」，只是不再是睡睡醒醒，而是提前把中间醒来的时间挪用到了睡前。从一定程度上，也解决了部分人的心理焦虑与社会压力。分页标题

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电影《失眠症》剧照
夜里也是荷尔蒙变换的时候。在夜间醒来时，垂体腺排出高水平的催乳素。催乳素的大量分泌可以让我们感到平静，就像睡着时，或者刚从睡眠中醒来一样。当母亲哺乳时会产生大量催乳素，而催乳素也会导致母鸡长时间坐在它们的蛋上。它甚至会改变我们的心态。
在睡眠期间，催乳素水平会逐步增加。但（与褪黑激素和皮质醇一起）催乳素不会因为夜间惊醒停止分泌，它是受白昼与黑夜的循环影响，不依赖于睡眠或者清醒的状态。长夜漫漫，我们的大脑在催乳素的影响下，思绪在梦中出现并交织，激发了人类的创造力。
这也是为什么夜晚的思绪总是比白天更清晰以及丰富的原因。
当然，在这里我只是通过另外一个角度去分析「失眠」的原因，并不是鼓励大家熬夜。熬夜会秃头变蠢是一个不争的事实，大家还是谨慎为重。只是多数失眠是因为压力过大导致，或者是咖啡因等因素。长期失眠会让心理负担更大，进入一直无法改善睡眠质量的死循环。而一旦你接受了「失眠症」的另外一个原因后，或许你会对这种现象有所改观从而减轻无法入睡的压力。
所以，失眠的时候你在想什么？
（本文部分文字资料数据来源于网络）
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