知豫之事|高考在即！考生饮食以清淡为主，遵循“3不要”，鸡蛋水果不能少

“十年寒窗读书苦，一朝成名天下扬” ，都说人的一生除了“投对胎” ，另一个改变命运的途径就是高考了。高三学子们即将迎来高考，在紧张备考和冲刺阶段过后，验证学习成果的时刻即将到来。在这高考倒计时的特殊时期，考生势必会倍感压力和紧张，而家长要做的就是让孩子缓解压力，从饮食上为孩子助力。

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那么，高考倒计时阶段，考生应该要怎么吃呢？首先是免疫力！足够的蛋白质、维生素和矿物质能够提高人体免疫力和神经活跃造成的消耗。适当的糖分也是保证大脑灵活运转的基本保障。所以家长们要给孩子们准备瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等优质蛋白类食物。其次就是脑营养！我们都知道，即使高考在即，考生们依然没有放松，想着能够在最后的阶段多复习冲刺一番，这就需要大量用脑。所以应该适当吃些坚果、肝脏、豆类食物，甜食的控制一定不能松懈，尽量少喝咖啡、茶等提神但是容易影响睡眠的食物。

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高考在即，考生饮食是重中之重！每天的鸡蛋水果等食物不能少，而且饮食方面要遵循“3不要” ，家长们要牢记！好的饮食对孩子的生理和心理都能起到有效帮助，因为保持一个好的身体状态，对于高考而言，实在是太重要了！
不要大换三餐食谱

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不少家长们都陷入一个误区，就是觉得孩子在高考备考阶段压力大、消耗大，所以就想着把所有“最好的”食物给孩子吃。每天大鱼大肉，荤腥油腻给孩子们吃，却不知道这些高蛋白、高脂肪、高热量的食物会给孩子肠胃带来负担。毕竟人的饮食都讲究一个习惯，突然在某个阶段大换三餐食谱，消耗不了的情况就会成为“负担” ，反而会影响孩子的身体状态。
不要盲目进行“补脑”

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不知道大家是否还有印象，早些年某地出现了家长给即将参加高考的孩子“打点滴补营养”的无知行为，觉得这是给孩子补充营养更为有效的捷径，这种做法是“愚蠢”的！还有不少家长会在高三甚至高考倒计时阶段给孩子吃大量的所谓“补脑保健品” ，要知道，我国从来就没有批准过任何适用于孩子“补脑”的保健品。正确的做法应该是在日常的饮食方面给孩子补充均衡的营养，可以吃些核桃坚果等食物，或者用核桃、牛奶、黑芝麻等食物做成健康饮品食用。
不要吃生冷辛辣食物

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往常6月的高考推迟一个月，那么也就是说在更为炎热的7月进行高考，对于考生们来说无疑是一种考验！炎热的酷暑夏季，考生们终归会忍不住喝冷饮、吃雪糕等冷、凉的食物，家长们一定要严格控制，避免孩子出现肠胃不适的情况。尽量在此阶段不要在外就餐，吃辛辣油腻的食物，毕竟饮食卫生方面无法得到保障。隔夜菜也不要吃，夏季食物容易腐败变质，家长也要加强这方面的注重。

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【知豫之事|高考在即！考生饮食以清淡为主，遵循“3不要”，鸡蛋水果不能少】高考在即！考生饮食以清淡为主，遵循“3不要” ，鸡蛋水果不能少！鸡蛋是孩子每天必不可少的食物，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质中的酪氨酸能够合成多巴胺和肾上腺素，对于大脑的反应能力和思维能力有提高作用。而水果则是水分和维生素的重要补给来源，炎热夏季出汗多，水果一定要多元化摄入，一次不要只吃一种水果，也不要过量。再有就是要多喝水，按时睡觉，别因为紧张的复习导致你熬夜，熬夜对人体没有任何好处。高考在即，考生要遵循饮食“三不要” ，因为只有保持一个好的身体状态，才是考出佳绩的立根之本！分页标题