轻食瘦|蒋勤勤，出道28年体重90斤，3个饮食技巧，90斤姑娘必备

_本文原题：蒋勤勤，出道28年体重90斤， 3个饮食技巧， 90斤姑娘必备
只要说到蒋勤勤，很多人都会想到她“古装第一美女”的称号，早年刚出道的时候，因为长得太好看了，琼瑶还专门给她取了“水灵”的艺名，意思是这个女星，长相特别水灵，美貌在娱乐圈堪称首屈一指！

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现在的蒋勤勤已经45岁了，但是颜值和身材依旧保持着年轻时候的样子，甚至比年轻时候更增加了一些成熟的气质，看起来也更美了，以至于很多女生在看完蒋勤勤的状态之后，纷纷表示：如果自己在45岁的时候，也能像蒋勤勤这样好看，就真的没有遗憾了！

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很多人羡慕蒋勤勤现在的状态和身材，却不知道这背后有很多的努力，为了维持身材，蒋勤勤一直都保持着健康的饮食，和运动习惯，平时的饮食、运动和生活习惯一点一滴的帮助她维持体重，才能那么长久保持90斤的状态，即使出道已经28年了，基础代谢越来越低，也没有胖过一次！
今天，咱们就来分享一下蒋勤勤维持身材所用的方法和习惯，这些方法和习惯早已经被网友们印证，对于减肥和维持身材效果显著，而且非常适合懒人，想要90斤身材的姑娘一定不要错过。

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方法一：用粗粮代替早晚餐的米面。
很多人应该都看过蒋勤勤在《幸福三重奏》中的表现，在节目中，蒋勤勤早餐和晚餐中的主食，经常都是吃玉米，她的老公陈建斌甚至称，自己退休了之后要专门给蒋勤勤种一块儿玉米地。玉米等粗粮，相比于米面更容易饱，更不容易饿，还更不容易引起血糖上升，用来代替米面，是最简单的减肥方法。
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方法二：饭前喝清汤，增加饱腹感，减少饮食量。
同样是在《幸福三重奏》里面，蒋勤勤还有一个饮食习惯非常适合减肥，那就是在每顿饭都有一份淡汤，先喝汤占用一部分肠胃，其他高热量的食物吃的就少了，有助于降低一餐的热量摄入，自然也就能减肥。

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方法三：每餐中蔬菜占一半以上。
在节目中，蒋勤勤的饮食还有一个特点，那就是食材中热量在最低的蔬菜，占一顿饭的一半以上，这样安排，一餐整体的热量就降低下来了，吃更多的食物，热量却很低，也更适合减肥。
这样的三个方法，操作简单，任何人都能做到，特别适合懒人，如果你再减肥，赶紧尝试吧。