人人都想要自己的身体健健康康 ， 无论是男女老少 。 但生活中确有各种因素 ， 导致自己的身体越来越不健康 ， 甚至可能已经患上某种疾病 ， 让我们苦不堪言 。 实际上 ， 只要你养成良好的生活习惯 ， 就可以让身体更健康 。 因此 ， 不管男女老少 ， 睡觉前养成这3个好习惯 ， 哪怕就一个 ， 也会更健康！


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1、睡前喝杯水
【笑话物|原创 不管男女老少，睡觉前养成这3个好习惯，哪怕就一个，也会更健康】很多人睡觉前不爱喝水 ， 怕增加晚上上厕所的频率 。 但你知道吗？睡前喝杯水的好处有很多 。 晚上 ， 即使你睡着了 ， 但机体还在工作着 ， 经过一夜的代谢和消耗 ， 身体自然会出现缺水现象 ， 而睡前适量喝杯水可以很好的胃机体补充水分 。 对于心血管疾病的病人来讲 ， 睡前喝杯水可以在一定程度上起到稀释血液粘稠度的作用 ， 从而预防出现血栓的情况 。


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2、睡前要刷牙
无论你工作有多么累 ， 无论熬夜到多晚 ， 睡前一定要养成刷牙的好习惯 。 如果晚上不刷牙 ， 那晚上食用的食物残渣 ， 会滋生大量的细菌 ， 从而诱发一些口腔疾病 ， 长期如此 ， 势必会对身体健康带来极大的影响 。
3、睡前泡泡脚
泡脚可以说是最简单的一种养生方式 ， 晚上睡前泡泡脚 ， 不仅可以赶走一天下来的疲惫感 ， 让我们身心放松的同时 ， 也促进了身体的新陈代谢 ， 为健康保驾护航 。 但值得注意的是 ， 泡脚的水温不宜过高 ， 一般以45度为最佳 。 虽然泡脚非常有利于身体健康 ， 但对于一些患有特殊疾病 ， 比如：糖尿病、动脉栓塞、心脑血管疾病的患者不宜泡脚 。 此外 ， 正在生长发育的儿童最好也不要泡脚 。
朋友们 ， 你们还知道其他睡前有利于健康的好习惯吗？如果有 ， 欢迎大家在评论中留言 ， 分享给大家 。

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