瑜伽坊|常练4个瑜伽动作，持之以恒，让腰部曲线更妖娆

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多吃一顿大餐，腰部立刻就出现了多余的脂肪，真是让爱美的女性觉得十分的困恼。今天要为大家介绍的就是4个瑜伽动作，能够帮助女性迅速消灭腰部的赘肉，让你的腰部曲线更妖娆。

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瑜伽八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，其实不然，练习这个动作能让整个身心受到神经控制。

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瑜伽八曲式做法：蹲位，右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧，将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面，充分伸直双腿，尽量让身体与地面平行。伸直手臂，放落双腿还原，身体另一侧重复以上动作。

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瑜伽的单腿伸展变式，有助于消除腰围线上的脂肪。它强壮肝脏和脾脏，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃气胀和其他胃肠问题。它具有促进正常的消化与排泄作用。

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双角式是非常好的背部舒展体式，也是更最快补养上背部与肩膀的体式。拉伸腿部后侧韧带和肌群，有助于腿部塑形、修长双腿，提升双腿的灵活性。

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瑜伽双角式做法：站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。呼气，上身自腰部向前弯曲。继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。

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瑜伽骆驼式的变式就比较少一些，基本上也没什么变式，但是在练习这个体式过程中，可以靠墙一步一步来感知和掌控自己腰部柔韧性和力量，并以此来确认自己的下弯腰可以做到什么程度，常练习这个体式除了可以对矫正驼背有帮助之外，也可以美化腿部线条，练习腰部柔韧性。

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犁式对整个脊柱神经网络极为有益，这些神经全都受到滋养、增强和恢复活力。从而各种背痛、腰部风湿痛和背部关节病都得到减轻以到消除。犁式还可以消除肩膀和两肘的僵硬感；有助于消除腰围线、臀部、腿部的多余脂肪。

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【瑜伽坊|常练4个瑜伽动作，持之以恒，让腰部曲线更妖娆】