容易夏天时人为啥老不想动？中医专家：湿气太重，建议养脾夏天|建议|中医|

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【容易夏天时人为啥老不想动？中医专家：湿气太重，建议养脾】生活要健康，名医亲自讲。南都名医大讲堂提醒各位，出门记得佩戴口罩，做好个人卫生清洁，不去人多聚集场所。炎炎夏日，虽然夏至已过，但我们却迎来了一年最热的时节。在这种炎热难受的天气下，我们应该如何养生？对此，天津中医药大学陆小左教授，近日做客《南都健康大讲堂》的时候表示，在中医看来，夏季主要特征是暑湿，人在这种天气下容易疲惫、情绪不好及免疫力低下等，如果要在当季养生，建议先提振脾胃。下面我们就夏季养生方面的问题，向陆教授进行提问。从中医角度来说，它主要呈现怎样的特点？夏季，我们知道一共有六个节气。立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。真正热的是夏至以后，因为要入伏了。我们说真正热的时候是三伏天。这个气候特点是什么呢？我们《黄帝内经》专门有一篇，叫《四气调神大论》，里面就讲“夏三月，此为翻秀” 。什么意思呢，就是夏天气候炎热，万物生长茂盛。这个时期经常下雨，天地之气相交蒸腾闷热，一方面万物繁华，另一方面对人类来说，太热不适应，容易燥热不安且睡不好。夏天时候主气是什么呢？主要是暑，如果按照中医，掌夏主要是湿。暑湿应该是夏天主要的外在因素。同时夏天里，经常气候变化比较突然，刚刚满天太阳的，突然雨就下来。这种气候急剧变化人的抵抗力会下降容易致病。还有暑为阳邪，容易大量出汗，容易伤精耗气。这个气候特点要特别注意。人在夏天的时候，身体容易出现哪些不好的症状？经常出现哪些症状呢？一个是晚上睡不好，早上起不来。晚上心浮气躁，来回翻动，达不到深度睡眠。早上起来没办法解乏，无精打采、懒言少语，而且情绪也不好，见到谁都给脸色。如果情绪状态不好，容易出现免疫功能低下，容易出现感冒，同时影响到脾胃没胃口。同时的话，这个身体酸痛。与此同时，人在夏天的时候还出现身体发重，不爱动弹。这是湿性重浊带来的问题。而且火气上来以后，沾火就着，容易生气。特别在夏天比较热容易出汗，也对身体有影响。《黄帝内经》说夏天会汗多尿少。中医讲的这个阳+阴为之汗，就是阳气作用于阴经上，汗容易出来。如果汗大量出来不但损伤精益，还可能损伤阳气。所以大汗淋漓对人的气、精都有损伤。对于市民夏季养生，请问您有哪些方面的建议？夏天湿气重要养护脾气。我们经常讲，脾能运化水湿，如果脾气比较旺盛，水湿自然化掉。如果脾虚容易水湿积聚体内为患。那么我们怎么办呢？第一个不要贪凉容易损伤脾胃阳气，增加脾的负担无法运化水湿。其中冷饮不能吃太多，空调不能吹太多。我特别建议，各位朋友尤其是老年人，空调不要吹太多。老年人吹空调要尽量让凉风吹到墙上折回来，或者屋子把空调提前打开，调高点温度才进去。如果温差太大，出去以后很容易感冒。第二个要坚持运动，要勤锻炼。夏天是锻炼的好季节，我建议可以清早起来锻炼，例如太阳出来以后。我认为一般早上6点到7点出来锻炼比较好，如果早上4点多出来锻炼，太阳还没出来雨露水比较重，湿气比较重，这时候锻炼还容易感受湿气。锻炼时候不要赶最热时候。另外我还建议，少吃甜食和油腻食物，在中医来看这些都是滋腻之品。滋腻之品容易伤脾。我们为何不爱吃东西，主要是脾气收藏。人容易消化、吸收，脾胃功能是非常重要的。脾在中医来看是后天之本，是气血生化之源。像甜食、油腻的食物都会影响消化，这方面要特别注意。甜食好吃，也要有度。听完陆教授的解读后，我们认为，脾作为后天之本，无论在什么节气下都应该好好养护，这样才能让我们日常生活保持元气满满。当然，如果您近期觉得有困乏、厌食等症状，建议到医院中医科挂号就诊。同时，我们提醒，如果您发现自己有发烧、干咳等现象，建议密切观察自己的体温，需要向所在社区、单位进行报备，并立刻前往医院发热门诊就诊。好的，今天的南都名医大讲堂到此结束，如果您想了解更多健康科普知识，欢迎微信搜索添加Mydjt88 。每周一到周五下午，南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号，学习强国，天猫精灵，喜马拉雅等平台，陪您度过美满健康的一天。我们下期再见。统筹马建忠实习主播程立元采访南都采访人员曾文琼制作南都采访人员贝贝分页标题