小谈厨房|夏天最该吃的不是黄瓜，而是它，零脂肪低热量，常吃体重都轻了

夏天最该吃的不是黄瓜，而是它，零脂肪低热量，常吃体重都轻了夏天一到，天气炎热，各种瓜都成熟了，比如西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等等。夏天这个季节，真的又爱又恨，爱是夏天有各种瓜果可以吃，恨是夏天太热了，人都快热成傻瓜了。天气炎热，就要多吃瓜果，因为瓜果含有丰富的水分，可以补水，而且还含有丰富的维生素，可以美白养颜。

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夏天的时候，我们都想减肥，减肥的时候都吃黄瓜，因为黄瓜热量低，营养又丰富，是减肥时候很好的代餐食物。但黄瓜其实还不如冬瓜，别看不起冬瓜，冬瓜对减肥有很大的帮助，只不过我们都不知道。

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冬瓜96%的成分是水，吃冬瓜就等于喝水了，而且冬瓜的脂肪含量为0 。同时热量非常低，还有丰富的纤维素，对于防止人体发胖有着重要的意义。常吃冬瓜的话，可以帮助减肥，体重都轻了。
【小谈厨房|夏天最该吃的不是黄瓜，而是它，零脂肪低热量，常吃体重都轻了】
冬瓜的果肉其实没什么味道，拿来煮汤的喝还是不错的，清爽可口。但今天分享一个红烧的做法，比红烧肉还好吃，解馋又不发胖，做法也不难，下面一起来看看吧～

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【红烧冬瓜】食材：冬瓜500g、蚝油1勺、生抽2勺、老抽1勺、盐少许、白糖适量、食用油适量、葱姜适量。
做法：

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第一步，先把冬瓜去皮切块，切的不要太小了，这个大小，口感刚好，又容易入味。

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第二步，锅中倒入少许油，加热后放入冬瓜，把冬瓜稍微煎一下，这样更容易入味，煎好之后加些葱姜。

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第三步，然后加入蚝油、生抽、老抽、白糖和盐，再加少许清水，大火烧开，盖上盖子，小火焖煮10分钟。

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第四步，焖煮至收汁，最后大火收汁就可以出锅了，出锅后再撒些葱花即可。

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减肥的时候可以吃冬瓜，这样红烧的话，可以少放点油。其实还是主食要少吃，就比如米饭，它的淀粉含量高，热量也高，减肥的时候少吃米饭，现在都流行低碳减肥，效果还是不错的。 #冬瓜#黄瓜#减肥收藏
冬瓜的果肉其实没什么味道，拿来煮汤的喝还是不错的，清爽可口。但今天分享一个红烧的做法，比红烧肉还好吃，解馋又不发胖，做法也不难，下面一起来看看吧～
【红烧冬瓜】食材：冬瓜500g、蚝油1勺、生抽2勺、老抽1勺、盐少许、白糖适量、食用油适量、葱姜适量。
做法：
第一步，先把冬瓜去皮切块，切的不要太小了，这个大小，口感刚好，又容易入味。
第二步，锅中倒入少许油，加热后放入冬瓜，把冬瓜稍微煎一下，这样更容易入味，煎好之后加些葱姜。分页标题
第三步，然后加入蚝油、生抽、老抽、白糖和盐，再加少许清水，大火烧开，盖上盖子，小火焖煮10分钟。
第四步，焖煮至收汁，最后大火收汁就可以出锅了，出锅后再撒些葱花即可。
减肥的时候可以吃冬瓜，这样红烧的话，可以少放点油。其实还是主食要少吃，就比如米饭，它的淀粉含量高，热量也高，减肥的时候少吃米饭，现在都流行低碳减肥，效果还是不错的。