旧日武侠事|你知道这些养生小常识吗？不知道的赶紧学起来吧！

【旧日武侠事|你知道这些养生小常识吗？不知道的赶紧学起来吧！】何为养生？养生就是通过各种方法得到健康的身体，延年益寿的目的，随着生活节奏的加快，更多的人都参与到养生这个行列，养生食一门学问，我们需要从生活中的小习惯开始做起，这些养生小常识，你都做到了吗？
1、困了才睡觉
你是否是困了才知道睡觉的？人的一生有很多的时间都是在睡觉中度过的，人在睡眠的时候机体通过新陈代谢排泄掉身体的废物，这是很重要的一个生理过程，一般人的睡眠时间是7-9个小时，可以根据自己的情况来，每个人都应该养成良好的睡眠习惯，按时就寝，不要困了还在熬夜，这对身体的伤害特别大。
2、不渴不喝水身体
人每天都需要补充大量的水分，但是很少有人做到经常喝水，喝水也是对机体新陈代谢很重要的一个过程，你口渴的时候说明身体早就已经开始缺水了，所以身体会给你发出口渴的信号，常饮水，会有效避免结石、便秘等等疾病
3、饿了才吃饭
这个是很多人的通病，大家都是不饿不会吃饭，一般食物在胃内停留是时间是4-5个小时，意思就是说你吃下去的东西4-5个小时就会排空，你感到饥饿的时候说明你的胃已经在消耗胃粘液，所以按时就餐，不管饿不饿，这对于养生也是很重要的

本文插图
#养生#延年益寿#睡眠收藏