内分泌科许文伟大夫|正常人吃葡萄血糖都会升高？做好2件事，绕开“糖尿病”风险

当出现糖尿病之后患者需要注意个人饮食，最好不要经常吃含糖量较高的食物，以免导致血糖升高。血糖过高对身体影响很大，很容易出现糖尿病并发症，而且还可能会出现代谢异常等问题。因此需要做好相关的预防工作，这样才能够将血糖控制在一定的范围之内，以免血糖出现波动，导致疾病进展。

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【内分泌科许文伟大夫|正常人吃葡萄血糖都会升高？做好2件事，绕开“糖尿病”风险】正常人吃葡萄血糖会升高吗？
对于正常人来说无论是吃什么食物，包括米饭、含糖量较高的水果，甚至蜂蜜，还有蛋白质、脂肪，进入身体之后，体内血糖值都会比没进食之前升高。
因为吃进去以后的食物会从肠道里面吸收，继而转运到血液里，血糖可以直观的反映食物被吸收水平，因此吃东西后血糖肯定会升高的。但是对于正常人来说，血糖升高可以保持在一个稳定的范围之内。

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因为血糖升高以后体内会分泌胰岛素，胰岛素可以促进葡萄糖的利用，而将血糖控制在一个稳定的范围之内。正常人进食葡萄以后，血糖也会比进食前稍微有所升高，但是还是能够稳定在正常范围之内。
如何防止血糖升高？
对于普通人群，为了防止糖尿病的出现，防止出现血糖升高，可以通过几个方面进行控制，第一个方面就是饮食。现在很多人出现糖尿病的很大原因主要是大家的生活条件改善了，饮食的种类和总量过于丰富而导致能量过剩。

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想要控制血糖，需要把饮食回归到平衡的状态。例如把摄入的总量控制一下，适当吃点粗粮，可以减少对胰岛素的刺激，并对胰岛β细胞功能可以起到一定的保护作用。
另一个方面就是可以通过运动来控制。静坐状态的生活方式不仅会导致肌肉萎缩，还会导致脂肪增加从而会引起胰岛素抵抗，最终导致血糖升高。而增加运动量能够对胰岛素抵抗的状态有一定程度的缓解，也有利于控制血糖并减少糖尿病发生。 #清风计划##医联媒体超能团#