苏州市电化教育馆|助力赢考共享妙招|《考前心态调整小妙招》

_本文原题：助力赢考共享妙招|《考前心态调整小妙招》
经全国中高考加油委员会
2020年初审通过
GAOKAO
精彩人生课程标准实验教科书
中高考
+1
必修
十年磨剑争分夺秒砺志凌绝顶
【苏州市电化教育馆|助力赢考共享妙招|《考前心态调整小妙招》】今朝竞渡你追我赶破浪展雄风
苏州市教育信息化心理辅导学会编著

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精彩人生必修1-1
前言

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心态会影响一个人的发挥是毋庸置疑的，心理学有过大量研究表明，一个紧张焦虑的情绪会影响一个人的表现水平，而一个自信、适度紧张的情绪能提高一个人的发挥。
1.
调整心态的重要性
心态＋努力→发挥程度
实际分数＝潜力分数x发挥程度

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始终记住，最后这段时间就是心态的比拼。无论你已经有的实力是怎样的，如果调整好自己的心态，你有可能是一个奇迹的创造者。

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苏州大学实验学校李岚老师
给各位考生带来了
考前心态调整小妙招

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1
专家简介

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2.
精彩人生必修1-1
2
考前心态调节的方法
?正常作息保证休息
?制定计划按部就班
?积极暗示适当放松
?淡化结果关注当下
?物质准备务必做好
3.
精彩人生必修1-1
3
使自己放松的方法
深呼吸法
深呼吸一定要用腹式呼吸，即吸气时腹部微微鼓起，两肩不能耸起，呼气时腹部微微瘪下去。深深地吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，注意缓慢和匀速，同时心中默念放松放松，如此反复几次。

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4.
GAOKAO
每天在加油的时候也要送给自己一个特别完美的微笑！
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