传奇互联|高温酷暑下，其实你根本就不懂怎么喝水

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又到了一年盛夏季节
燥热的天气让你
汗流浃背流失水分
如何才能健康的饮水
补充能量呢
其实好多人是不懂的
今天我们就一起来get这些知识点吧
选择健康的好水
不含农药、重金属、细菌等有害物质
PH值在8-9的弱碱性水
最好含有丰富的氢离子
家庭和办公室可以选用饮水机
多重过滤随喝随开
拒绝千滚水
传奇互联&联想百应
送你健康安全好水

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喝水因人而异
当人体水分含量下降
排泄会降低
现尿量变少、颜色变深
喝水还应该因人而异
急性肾炎、肾功能衰竭
患者不宜过多喝水
感冒发烧时要多喝水

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宜慢不宜快
快速大量喝水会迅速稀释血液
造成心脏负担
吞咽下空气造成打嗝腹胀
正确的方案
将一口水含在嘴里
缓缓分次咽下既能滋润口腔咽喉
更能解渴消暑

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宜温不宜凉
喝凉水胃肠黏膜遇冷
原本开放的毛细血管收缩
引起胃肠不适甚至腹泻
而过烫的水进入食道
易破坏食道黏膜
有诱发食道癌的风险。
夏天最好喝常温的水
25℃~45℃适宜饮用

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平淡才是好
白开水是最好的补水选择
它极易吸收
并可以快速调节新陈代谢和体温

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晚喝不如早喝
出现口渴心烦或乏力头疼时
说明机体细胞已经开始脱水
这时喝水是“被动饮水”
久而久之
人体就会长期处于一种潜在的缺水状态
影响正常代谢
喝水跟吃饭一样
需要定时
变被动为主动
在“口渴”之前就喝水

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吃饭不喝水
吃饭喝水会冲淡消化液
不利于食物的消化吸收
对胃也不好
天气炎热的时候
消化腺分泌已受影响
一大杯白开水
将原已不足的消化液更为稀释
从而影响消化功能

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