康养灼见|“维C之王”橙子，帮助人体解决各种所需，但是它也不能乱吃

每天坚持吃一个橙子，有什么作用呢？
在我眼里，它最大的作用就是美白，橙子的维生素含量相当高，是所有水果中维生素含量占比最高的水果，它竟然占了60% 。

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而排在第二的是柠檬，维C含量到达45% ，第三的是菠萝，维生素C占比18% ，位于第四的则是水蜜桃，维C含量比菠萝少了3% ，排在第五的是青苹果，你别看它排在前五，但是它的维C少的可怜，只有12% ，其余的水果更不用说了~

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而橙子除了美白的效果，其他好处我们也不能忽视，它小小的身体含有丰富的膳食纤维，这种元素可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，如果你在生活中吃惯了大鱼大肉、山珍海味，造成了严重的肠胃负担，那么，你可以适当的吃一点橙子，来解腻~

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看到这儿有人该问了，吃多了橙子不会发胖吧，让我来告诉你，橙子的热量的占比是47卡/100g ，也就是说热量比一个苹果的热量还低，所以减肥人群可以放心食用~
橙子除了以上的好处以外，它还可以帮你解渴，因为它的体内含有85%的水分，在你运动过后来上一个可以帮助你补充体能，如果加点盐食用，效果更佳~

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但是，吃橙子也要注意，以下这几点赶紧收藏下来，防止你踩雷~
● 空腹时不要吃，否则橙子中的酸类物质会刺激胃黏膜。
● 吃橙子前后一小时内不要喝牛奶，因为橙子中的果酸会让牛奶中蛋白质变性沉淀，导致营养损失或难以消化。
● 吃完橙子应及时刷牙漱口，避免损害牙齿健康。

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另外，还有一些并发症人群不宜多吃，具体情况还需要根据医生医嘱来食用。
【康养灼见|“维C之王”橙子，帮助人体解决各种所需，但是它也不能乱吃】看见了吗？小小的橙子好处太多，正确的吃法可以强身健体，错误的吃法可以损坏健康，橙子，你吃对了吗？