精神知多少|血管中会存在“垃圾”吗？我们该如何拯救自己的血管？

随着人们健康意识的提高，大家越来越认识到血管健康的重要性。血管作为生命的管道，有着非常重要的作用，它负责将营养物质及氧气疏散到全身，并将废物通过心脏泵的作用回收，以及在肺内、肝脏内完成交换。所以说，血管干净对人体健康至关重要。很多人把堵塞血管的东西称为“垃圾” ，有些人不惜花费大把钞票来清理血管“垃圾” 。那么血管里真的有“垃圾吗”？

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血管“垃圾”究竟是什么？
“垃圾”一般指的是人体代谢产生的废物，如二氧化碳、无机盐、肌酐、尿素等等，除了二氧化碳是从肺部呼出的，其他物质都是通过肾脏排泄的。但是，这些“垃圾”是不会堵塞血管的。那么，堵塞血管的“垃圾”究竟是什么？
其实，引起血管堵塞的“垃圾”主要是斑块。随着年龄的增长，在高血压、抽烟酗酒等危险因素的影响下，血管内皮容易发生损伤，使得脂类物质在血管壁沉积，进而发生炎症反应，形成斑块。斑块不断生长，会导致血管管腔狭窄甚至是血管堵塞，诱发缺血性疾病。另外不稳定斑块还容易破裂，诱发血栓，堵塞血管，导致血栓性疾病。

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如何清理血管“垃圾”？
斑块一旦形成，单靠饮食等方法是不能够将其清除的。目前，在不手术的前提下，能够缩小甚至消除斑块的只有他汀类药物，如瑞舒伐他汀（瑞旨）。这是一类降脂药物，能够强效降低胆固醇尤其是低密度脂蛋白胆固醇的水平，还能降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白胆固醇。当然它更重要的作用是抗炎、稳定斑块，甚至逆转斑块，延缓动脉粥样硬化的发展，预防心脑血管疾病的发生。
当然，合理饮食对于延缓斑块生长也能起到积极作用。具体饮食原则如下：

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（一）少吃高胆固醇食物
人体胆固醇有一部分是从食物中摄入的，因此要限制高胆固醇食物的摄入，如动物脑子、动物内脏、蟹黄、奶油等食物。
（二）少吃高脂肪食物
很多加工食品中都添加了反式脂肪，它能让食物的口感更好，延长食物保质期。我们常吃的面包、蛋糕、饼干、麻花、方便面、薯片扥食物，大多含有反式脂肪，容易使人发胖，加速血管堵塞。另外，油炸食物、肉类也要少吃，控制烹饪油的用量，炒菜时最好用植物油。
（三）适当多吃些蔬菜水果
蔬菜水果当中含有非常丰富的抗氧化物质，能够帮助血管修复受损的地方。可多吃芦笋、姬松茸、大豆、枸杞等食物，它们含丰富的亚油酸、芦丁、天门冬酰胺、核酸、姬松茸多糖、卵磷脂、枸杞多糖等物质，有助于延缓斑块的生长。另外，山楂、海带、洋葱、黑木耳等食物也可以多吃一些，对血管有好处。

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（四）适当吃些粗粮
粗粮中富含膳食纤维，而且碳水化合物含量相对较少，不容易引起血脂升高。像燕麦、玉米、黑米、荞麦等粗粮，可以适当吃一些。肠胃功能不好的人还是尽量少吃粗粮，不容易消化。
（五）多喝水
水是生命之源，能够稀释身体当中的血液，使血液黏稠度降低，也就能直接缓解血管堵塞的问题。建议每天少量多次饮水，尤其是高血压患者，不要一次性喝太多的水，容易导致血容量突然增加，血压骤升，诱发高血压急症。

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除了合理饮食之外，还要适当运动，合理作息，不抽烟少喝酒。有三高疾病的患者，要积极控制血压、血脂和血糖的水平，需要吃药的朋友，要按时服药。
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