Super health最佳健康|她因太美遭霸凌退学,却靠魔鬼身材变身宇宙第一网红!


_本文原题:她因太美遭霸凌退学 , 却靠魔鬼身材变身宇宙第一网红!
不知道爱看美女是不是人的天性 ,
反正主页妞身为一个女孩子 ,
每次看到火辣的美女 ,
也完全克制不住爱慕的心啊!

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最近 , 主页妞就被这个辣妹一击即中 ,
只想大呼:
“妈!我恋爱了!”


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天使的面孔 ,
魔鬼的身材 ,
真的可以称上是“人间绝色”了


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97年出生的Celine Farach
具备了性感女性所有的“撩人点”:长腿、美胸


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性感中带着清纯
彷佛从画布走出来 ,
惊艳众人 。


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拥有如此美貌的姑娘 ,
一定是从小就被偏爱着长大的吧!


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的确 ,
【Super health最佳健康|她因太美遭霸凌退学,却靠魔鬼身材变身宇宙第一网红!】相貌出众的Celine Farach三岁就开始当起了模特 ,
还是被Wilhemina Models模特公司看中 ,
这个模特公司有多牛逼呢?
随便说一个它旗下的模特
你就能感受到了:

身为Celine经纪人的妈妈
曾经也是一位出道歌手
可能是遗传了妈妈的好基因
Celine拥有一副好嗓音


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除了翻唱外
人家已经出歌了
也算是一名职业歌手了吧!


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能走抑郁中走出
并拥有这么完美的身材
健身绝对功不可没


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拳击、轮滑、举铁
样样信手拈来
走到哪里都是一道亮丽的风景线


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傲人的酥胸
诱人的蜜桃臀
不付出点汗水
真的没有办法拥有这么完美的身材曲线


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对比来看
大多数女孩子的屁股会存在两侧凹陷
整个臀部区域看起来毫无美感 分页标题


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一般来说
臀部两侧凹陷的原因是上臀部的肌肉萎缩和失活


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日常训练中
我们主要是以臀大肌训练为主
缺乏对臀中肌、臀小肌的训练
就会从外观上导致臀部两边塌陷


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臀中肌无力的人
走起路来骨盆的摇摆幅度比较大
而且很容易出现膝内扣的现象
影响腿形


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想要拥有细致美腿和饱满的蜜桃臀
必须加强臀中肌的训练
但日常中的深蹲、臀桥是远远不够的


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以下几个动作
主页妞强烈建议想要美臀的姑娘们安排起来:
一、跪姿髋外展

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  1. 跪在瑜伽垫上 , 背部保持和地面平行 , 两只胳膊与地面垂直 , 双手着地
  2. 开始时两条腿并拢 , 运动时 , 一只腿抬起来 , 保持弯曲的状态 , 开始向外侧伸展 , 伸展的幅度越大越好 , 不过要注意不要拉伤
  3. 做完一侧再做另一侧 , 每边15次
二、侧卧抬腿

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  1. 侧卧 , 下侧手臂屈肘置于头部下方 , 上侧手臂屈肘位于体前支撑身体 , 保持身体稳定
  2. 双腿并拢伸直 , 慢慢向上抬起上侧腿至动作顶点稍停后慢慢还原
  3. 还原时保持上侧脚悬空
  4. 做完一侧再做另一侧 , 每边15次
三、螃蟹步侧踢腿

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  1. 双脚分开与肩同宽 , 屈髋屈膝半蹲 。
  2. 在半蹲的姿势下 , 左腿向左跨出一步 , 然后右腿向左跨一步 , 使双脚并拢 。
  3. 并拢后抬起后跨步的腿
  4. 再重复动作 , 右脚向右跨步 , 左脚并拢并抬起左腿
  5. 一组20次
四、等距单腿靠墙

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  1. 与墙壁平行站立
  2. 抬起靠墙侧的腿 , 大腿与地面平行 , 小腿与大腿成90度 。
  3. 屈腿侧向墙壁推进 , 站立腿有力的踩向地面 。
  4. 左右腿各做到力竭
最后 , 主页妞想说
想要拥有好看的身材和灿烂的人生
绝对是靠自己的努力奋斗出来的
因为
你看到的所有美好背后
都有默默的付出和汗水

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