夏天夏季阳光猛，该不该晒太阳？专家：要晒，不过要在早上晒建议|晒太阳|其实

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【夏天夏季阳光猛，该不该晒太阳？专家：要晒，不过要在早上晒】生活要健康，名医亲自讲。南都名医大讲堂提醒各位，出门记得佩戴口罩，做好个人卫生清洁，不去人多聚集场所。夏天阳光猛烈要避而远之，这是很多朋友都会有的惯性思维，然而天天躲避阳光，对身体会好吗？对此，广东省中医院针灸科李颖文副主任医师表示，中医来看，适度晒太阳对我们的五脏六腑养护是有一定帮助的，但晒的时间建议在早上7点到9点。下面，我们就夏季一些养生知识，向李医生进行请教。夏天的时候，我们应该怎么去晒太阳？其实晒太阳为什么那么重要？其实我们一切生命活动都和太阳有关。例如现在的白领老是关在空调房里面，什么疾病都有可能出来，所以我建议大家可以用这个免费的“养生资源” 。其实早上7点到9点是脾经最旺盛的时候，阳光没那么强烈，这个时候晒太阳是比较好的。其实晒太阳的时候不是去暴晒，很多人听到晒太阳就怕了。其实晒太阳的话一般都是把头遮住，主要晒背部上面的穴位，背部是我们膀胱经的地方。所谓膀胱经就是五脏六腑的穴位都在这个地方。其实晒太阳最好的方式，就是别隔着衣服，小孩子最好让他们躺在太阳底下，温和地去照。还有一个误区就是，如果在办公室晒太阳，隔着玻璃晒这有没有用呢？其实晒太阳是不建议隔着玻璃去晒的。晒太阳要根据个人，比如有些人对阳光比较敏感，例如在太阳底下5分钟皮肤就发红，对阳光过敏，就不建议晒那么长时间，一般我们建议，像小孩子大约晒10分钟左右，要根据局部皮肤稍稍潮红为主，不要太烫，要讲究适中。夏天时，不出汗对我们有什么影响？现在人有个误区是不出汗，夏天出汗我们讲究顺其自然，所谓顺其自然就是夏天时候，体内的寒气和湿气通过汗水排出，但从量来说不建议大汗淋漓，一般微微出汗是最好的。我们在夏天的时候可以怎么作息？作息与睡眠大家也知道的，就是夜卧早起、适当午休。特别是夏天，如果大家没有午休就非常困的，怎么都得睡个10分钟到半个小时。特别在中午11点到1点的时候，无论怎么都该拿出点时间小憩一下，这对我们的心调养是非常重要的。从饮食方面来看，体寒的人能出苦味食物吗？讲到饮食方面，我们夏季需要讲究心与脾的防护。心是主苦味，苦味食物是有养心、清心火的作用，如果对体寒的人来说，吃苦瓜等苦味食物可能会有口淡等情况，这类朋友可以增加温补食材进行配伍。例如紫苏、生姜和陈皮等，可以解开寒凉之气。其实从养生角度来说，并没有说什么体质不能吃什么食物，主要还是讲究一个配伍，如果体寒的人适当吃一些苦味食物，对烦躁的心气还是有帮助的。听完李医生的解读后，我们认为，夏天养生应该讲究顺其自然，减少在空调房里呆的时间，这样疾病也不容易找上门。另外如果您出现身体略微不适的亚健康情况，可以到医院中医科就诊。同时，我们提醒，如果您发现自己有发烧、干咳等现象，建议密切观察自己的体温，需要向所在社区、单位进行报备，并立刻前往医院发热门诊就诊。好的，今天的南都名医大讲堂到此结束，如果您想了解更多健康科普知识，欢迎微信搜索添加Mydjt88 。每周一到周五下午，南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号，学习强国，天猫精灵，喜马拉雅等平台，陪您度过美满健康的一天。我们下期再见。统筹马建忠实习主播程立元采访南都采访人员曾文琼制作南都采访人员贝贝分页标题