亦君|一男一女哈佛两学霸作息大公开，相似处太多，男生每天睡觉9小时起床充分利用碎片化时间都用番茄工作法都严格控制了手机的使用都很重视健身，作息规律

_本文原题：一男一女哈佛两学霸作息大公开，相似处太多，男生每天睡觉9小时
每到暑假，学渣们就开始立各种flag ，想要达到种种目标。结果最后回头一看，啥也没干，啥也没做。那句话是怎么说来着的？学渣列了各种plan ，结果因为lan（懒），最后只做了个P 。
到底学霸是怎么做时间管理的，为什么同样的时间，有的人啥也不干，手机从早刷到晚还觉得累。有的人就能读50页书，上N节课，写完N样作业，还能保证一定的睡眠时间。
刚巧有一男一女两位哈佛在读的学霸，都在网上分享了自己的一天，结果人们意外发现，两位学霸在时间管理上有很多相似之处。
先做一下介绍。学霸小姐姐名叫Sienna ，是哈佛大一新生。她以SAT成绩2280分（满分2400分）的成绩考入哈佛，主修心理学。无论是学习还是社团活动，就连小视频网站， Sienna都做得非常好，堪称德智体美劳全面发展。
小姐姐长这样，非常阳光可人。

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小哥哥名叫John ，是哈佛大学计算机专业的学生。在完成繁忙的课业之余，同样经常上传小视频，在Ins上有73万粉。小哥哥长这样：

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这就令人很柠檬了，学习比你好的人，长得还比你好。这世界简直太阔怕了。
言归正传，从早上起床开始，两位学霸就进行了详细的记录。
起床小哥哥起床的时间是早上7点。小姐姐也差不多。两个人的共同点是：起床绝不先拿手机。
光这一点很多人就做不到了。基本上我认识的人，包括我自己，早上都要迷迷糊糊地刷一会手机才起。如果时间来不及就刷2分钟，如果是周末，那刷手机的时间就更长了。
看看，学霸和学渣的差距，从大清早就拉开了。
小哥哥是闹钟响直接起。小姐姐会小赖一会床，然后才起来拿手机看消息。

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她会确认一下昨晚的睡眠，再看看今早的天气，然后进行5-10分钟的冥想。

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从这点看女生仪式感是要比男生强一些。
充分利用碎片化时间大早上，两个学霸都没歇着。充分利用了每一分钟。
小哥哥趁着第一节课还没开始，做了一个“to do list”（任务清单）。把今天一天要做的事情都列了出来。

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令人略有些气愤的是，一堆目标里，有一个醒目又刺眼的目标：睡足9小时。
比起比你学习好的人比你好看更令人气愤的，无疑就是他睡得还比你多！学渣流下了伤心的眼泪。
不过令人略觉安慰的是，就算睡了9小时，这位小哥哥眼圈还是辣么黑，都快赶上罗·时间管理大师·志祥了。所以你觉都睡去哪儿了？

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【亦君|一男一女哈佛两学霸作息大公开，相似处太多，男生每天睡觉9小时起床充分利用碎片化时间都用番茄工作法都严格控制了手机的使用都很重视健身，作息规律】话虽如此，还是好羡慕每天能睡9个小时的人啊。分页标题
小姐姐则是趁着第一节课还没开始，就进行了短暂的预习。总之两个人都没有浪费时间。
都用番茄工作法小哥哥和小姐姐的第三个共同点，就是他们都用了番茄工作法来提高工作效率。
所谓番茄工作法就是先设定25分钟不受干扰的工作时间，完成后进行5分钟的休息。这种时间管理方式很受学霸欢迎，在那25分钟里不能摸手机，只能专注学习或者工作。
这是小姐姐的番茄时钟：

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小哥哥则是用腕表计时器设定时间，每次学习25分钟，休息5分钟。休息时间可以吃点零食，奖励一下自己。

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都严格控制了手机的使用两位学霸都提到了如何控制手机的使用时间。看来就算是学霸，也难以抵挡手机的诱惑，只是他们的自制力更强一点。
小姐姐的做法是在进行学习和工作的时候，把手机电源关掉，装进包包里，再把包包装到看不见的地方。眼不见为净。彻底绝了这个念想。

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小哥哥的做法就略为高级一点，他用了一个叫off time的东东，把有用的学习类应用拉进白名单，把社交类、娱乐类软件拉进黑名单，这样在学习的时候就因为消息提醒而受震动，响声之类的打扰，一刷朋友圈就一个小时没了。

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小哥哥还说，他每天花在手机社交上的时间是固定的，手机社交太多只会让人觉得空虚和焦虑。（瞧瞧人家这觉悟）他要社交的话一般是找朋友当面聊。

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都很重视健身，作息规律两个学霸除了学习上有很多共同点，还都很喜欢健身。
小哥哥是跑步达人，喜欢去户外跑步，也喜欢去健身房运动。

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小姐姐则喜欢瑜伽和健身。不忙的时候一周运动5次，忙的话一周一次。

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两个人都不熬夜。小姐姐每天12点睡7点起，小哥哥则是10点睡7点起，一天睡足9小时，雷打不动，（老实讲，幸好小哥哥在哈佛，不然996的福报下，到家都要超过10点）睡前还要读50页书。

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不熬夜还能完成所有学习、社交、运动任务，果然学霸的生活都是相通的。
其实看起来也不是太难，不熬夜，不极端，难就难在人家没给手机留下太多时间。

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更难的是，这样自律的生活不是一朝一夕，而是每一天。优秀果然更需要的是坚持。