|高血压需警惕：这1时间段最容易中风！预防谨记“2控制，2坚持”

有统计数据显示，我国每年新发中风200万人、中风死亡人数165万人。之所以如此高发，与我国高达2.7亿的高血压患者基数不无关系。
高血压现象在我们人群中非常常见，尤其是一些肥胖的中老年人，很多都存在有高血压的现象，而它的发生可给患者带来很大的危害，其中就包括增加中风的几率。说它危害大，是由于高压血流的破坏力非常大，而我们的大脑，是最容易受到高血压伤害的靶器官之一，血管破裂，血管堵塞，对应的就是脑梗死、脑溢血，将这些统称为“中风” 。中风是一种严重的疾病，可导致很多后遗症的发生，严重的救治不及时的，还可导致死亡，所以，对于中风的预防刻不容缓。

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【|高血压需警惕：这1时间段最容易中风！预防谨记“2控制，2坚持”】 晨峰高血压，一天中最易中风的时刻，请务必提高警惕。
每日清晨，人们由睡眠转为清醒，血压也会迅速从晚上的低谷上升到较高水平，呈现出“血压晨峰”现象。正常人波动一般不超过120/80 mmHg ，不会对机体造成损害。但我们高血压朋友血压往往异常增高，波动达到140/90 mmHg甚至150/80 mmHg以上。
早晨：6-8点为第1个高峰，也是最高峰， 8点后开始缓慢下降；
中午：12点-下午2点为全天血压的第1个低谷，然后血压又开始上升；
晚上：下午5-8点为第2个高峰，但比早晨的峰值要低，然后血压下降；
深夜：凌晨2-3点降至全天最低点，也就是第2个低谷，然后血压逐渐上升。
所以，对高血压或疑似高血压的朋友，应特别注意对清晨血压的监测和处理。一旦清晨血压超标，会对大脑带来严重的损害，而且，该时段中风的发生率是其他时段的3～4倍之多。

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高血压患者注意：出现这1信号，警惕脑中风
临床有数据显示，我们高血压的朋患者，大约50%的老人在出现鼻出血症状之后的1-6个月内，都会发生不同程度的脑出血。曾经就有一位老年人，他有7年的高血压病史，在将近半年的时间，曾多次出现鼻出血的现象。家人劝他去医院检查，医生郑重提示他：说他的鼻出血与动脉硬化和高血压有关，并且叮嘱他要控制好血压。
可是这一位先生并未放在心上，结果4个月后，发生了脑中风（脑溢血）。所以，如果有鼻出血的症状，往往是在提醒我们，患者脑出血的可能性非常大，务必提高警惕。
想预防早晨中风，务必谨记“2控制， 2坚持”谨记“2控制”
1、控制好饮食高血压患者的饮食，尽量以清淡为主，多吃一些富含钾元素的食物和新鲜的蔬菜水果，尽量控制热量与脂肪的摄入，大量的脂肪可能会造成在血管壁沉积，导致高血压的加重。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品；多吃新鲜蔬果，及时补钙；少吃辛辣刺激性的食物；少吃高胆固醇、高脂乳品等食物；另外还有一点也很重要，高血压患者的日常饮食中，一定要减少钠盐摄入量。

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2、控制好情绪
此外，高血压患者应尽量保持心态平和，情绪波动太大对血压会造成不良影响。大悲大喜，紧张抑郁，易怒等等都可能导致血压升高。因此，保持心态平和，不要大喜大悲，尽量少发脾气，这样对于血压的稳定非常有利。禁忌“2坚持”1、坚持每天吃药许多高血压患者，每天忙前忙后，总是会忘记服药，也有些人因备药少，于是擅自停药。殊不知，这样很容易导致严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。服用降压药的时间：大家在掌握了自己全天血压的波动情况，根据血压的变化来服药，是比较科学合理的。分页标题
@上医说健康提醒大家：不论何时，高血压患者，都要坚持按时吃药。
2、坚持每天监测血压
每天监测血压，有助于了解自身血压情况，及时控制高血压的发展。每天早上6点至9点，下午5点至8点，在这两个时间段，高血压处于峰值。应各测一次。
每次测量血压时，应该测3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
一旦血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。

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如何掌握自己的血压波动规律？
每个高血压病人血压波动规律不完全一样，在服降压药前，应该了解自己的血压水平及昼夜节律。为此可以做24小时动态血压监测，也可以在家中多次测量血压尽可能模拟出这一曲线。
不过在家测量血压常无法获取夜间的血压变化信息。如果条件允许或嫌多次测量麻烦， @上医说健康，推荐您用一个能24小时监测血压的电子手环。
注意！它尚未获得国家食药监局的认证，测量精度未得到证实。但对比上臂式血压计校准后，可作为参考，也可给您提示需要额外关注哪个时段的血压，以便有目的性地用上臂式血压计测量获得准确值。
高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病，平时一定要积极控制血压，因为一旦大意，可能会让血压更难控制，甚至引发严重心脑血管疾病。关注@上医说健康，遇见更多人，一起聊点有温度的日常健康话题。