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膝关节滑膜炎这道题相当于是高考的最后那道题，特别大、特别难！为啥？
因为诱发膝盖疼的疾病太多了，单纯讲膝关节疼痛的原因和治疗，就完全可以写一本厚厚的书了！
题主提供的信息又过于简单，根本没有任何线索可追溯的地方，唯一知道的是有膝盖疼痛，伴有腿软、无力的表现。

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这些伤害膝盖的习惯你知道吗？
1、对于那些本身体重基数比较大的人群，想要减肥，也不要选择跑步这个运动。因为体重大的人去跑步的话，会给我们的膝盖带来很大的压力。如果你要坚持跑步的话，最后会造成的结果是肥减下来了。但是膝盖却跑坏了，
2、对于老年人来说，在日常坐小板凳和蹲厕所时，要起身时一定借助旁边的物体来辅助起身。不要靠自己来自行站立，会给你的膝盖带来很大的压力。并且有些老年人在久坐之后是站不起来的，勉强站起来很可能会摔倒。
3、对于一些爱美的女性而言，即使是在寒冷的冬天。上身包裹的很厚，下半身却是光着腿的，这样对于膝盖而言是伤害非常大的。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，祝大家早日康复！

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1、膝关节疼痛妙方：生姜葱白膏
【配方】大葱500克，生姜500克。
【制作】共同捣烂绞汁，用上等醋烧滚开后，将葱、姜汁放入，再熬成膏样
【用法】摊厚布上，敷于关节冷痛处。一剂药可连续敷用3～5天。使用2～3剂病可显效或愈。本方有祛寒湿、通血脉、止痛之功。
2、中医讲究“标本兼顾” ，中医妙方：昇-晔（读ye）-堂-黑膏药：
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的膝关节软骨，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。据很多患者反映在淘``宝（点击了解）和拼多多就有。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主， 90%的患者能得到康复!
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白醋泡伸筋草擦洗
材料：白醋300ML ，伸筋草50克，丝瓜络100克。
方法：上述物品切碎侵泡在白醋中24小时，然后把药渣装袋，拿毛巾擦关节几分钟，然后再用热毛巾敷膝部30分钟。
膝关节疼痛时，还有一个姿势，对于膝盖疼痛有很好的作用！
1、幻椅式的正位：
脚掌扎根，臀部往下，尾骨往下，背部下沉，胸腔上提，双手往上
膝盖不要超过脚踝，不然会引起或者恶化膝盖疼痛
如果脚踝紧、肩颈疼痛、膝盖疼痛，要做相应的变体:
①如果脚踝很紧
脚跟踩在卷起的瑜伽垫上。这个可以减少脚踝的僵硬造成的影响，让你做体式更加轻松。分页标题
怎么做：
瑜伽垫卷一半
双脚并拢，脚跟才在卷起的垫子上，前脚掌踩地
脚趾张开支撑根基
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③如果膝盖疼痛
靠着墙做幻椅式。我们的大部分关节都是可以旋转的、滑动，或两者兼有。缓解膝盖疼痛的方法就是减少膝关节旋转和滑动的范围。
当用墙支撑的时候，身体重量在墙上，膝盖转动范围不大，减少膝关节压力。
怎么做：
脚打开与髋同宽，身体离墙30厘米左右
臀部往后靠着墙，然后后背靠着墙
往下滑到你舒适的高度，但膝盖弯曲不要超过90°
保持膝盖在脚踝正上方
双手举过头顶、叉腰或合十都可以。
膝关节想要少生病，就要学会护理，如何保护关节？
①：冬天的时候一定要注意保暖，膝关节如果受寒，那么膝盖就容易出现问题。
②：平时多注意补钙，随着年纪的增加，很多人的骨骼质量都会有所下降的，适当的补钙，多吃点豆制品、芝麻、牛奶都是很好的。
③：要想提高骨骼质量达到保护膝盖的作用，那么平时适当的运动还是很有必要的。有意识地运动，可以更好的加快血液循环，让关节润滑液的分泌多一些。
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