儿童饮食|夏天如何应对宝宝厌食？学会这几招帮助孩子安稳度过酷夏 |

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今天下午到表姐家做客，一进门就看到她拿着碗喂孩子吃饭。我说这个点，孩子这是吃的什么饭呢？表姐说别提啦，中午饭到现在还没吃完，怎么哄就是不吃，我只好一口一口的追着喂，累死我了。表姐看到我来了，索性把碗放下了，不喂了，我看他就是不饿，饿了自然就吃了。
表姐接着又很发愁的说，孩子一到夏天就不吃饭我都快愁死了，有什么办法能让他多吃点饭呢？
我告诉表姐：“夏天热别说孩子不愿意吃饭，连大人都吃的不多，孩子不愿意吃饭，我们要找到原因，用孩子喜欢的方法才能让孩子多吃饭。
那夏天孩子为什么不愿意吃饭呢？如何帮助孩子夏天多吃点饭，安稳度过夏天？我们来做一下具体分析。

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01孩子为啥不爱吃饭？找到原因是关键
很多宝宝一到夏天就不爱吃饭，宝爸宝妈们很是为宝宝担心，但是我们要找到宝宝夏天不爱吃饭的原因，才能更好的帮助宝宝。夏天主要是因为宝宝的生理机能没有发育健全、缺锌、着凉引起的不爱吃饭，接下来咱们展开讲述一下具体的原因。 1·宝宝的生理机能尚未发育健全
一到夏天，人体出汗就多，体内水分、盐分丢失的快。肠胃道的消化液减少，就会让食欲下降。加上夏天天气炎热，热刺激会使人的神经中枢处于紧张状态，导致体内内分泌腺的活动水平有所变化，引起消化功能减弱，宝宝的生理机能尚未发育健全，到了夏天更是容易没有胃口。 2、夏天出汗多，容易缺锌
夏天正是宝宝长高的好时机，就更需要锌元素了，但是宝宝活动量大，天又热，容易出汗，一天都不知弄湿了多少次衣服。而锌可是会随着流汗丢失的，宝宝自然就容易缺锌了。
锌对味觉很重要，孩子缺锌味蕾细胞无法感受食物的刺激，就体会不到食物的美味，所以孩子容易胃口不好。
医生说：夏天里，宝宝不爱吃饭的一个重要的原因就是缺锌，缺锌还会影响会影响智力发育的，家长一定要重视。

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3夏天贪凉吃多冷饮，引起肠胃不适
寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。再仔细想想，我们把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度是37℃ ，是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃！脾胃吸收了冰冷食物以后受不了，没有能力再运作了，就从肾里面调出元气转化成热能来给它加热成37℃ ，最后肾气就不足了。

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孩子们一到夏天就喜欢喝冷饮吃雪糕，大量的吃冷饮会导致人体的胃肠黏膜突然遇冷，让毛细血管突然的收缩，引起了胃肠道的不适，甚至会出现腹泻，孩子们抵抗力差，吃多了冷饮就会伤到脾胃，就会表现为腹部疼痛，腹泻，恶心呕吐就更不愿意吃饭了。 4夏季吹空调更容易着凉，着凉了宝宝的胃口不好
夏天天热，皮肤代谢快，宝宝的又爱出汗，更爱呆在空调房里，出了汗或者洗完澡直接吹空调的话，很容易着凉感冒，影响胃口。

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夏天天热，屋里如果不开空调的话，就像蒸笼一样，有孩子的家庭开空调一定要注意不要让空调直吹宝宝，尤其的宝宝的肚子不能受凉，肚子受凉的话会影响肠胃，宝宝很容易拉肚子。宝宝如果经常拉肚子，时间长了容易损伤肠胃，影响宝宝进食，进而阻碍他的身体发育。分页标题
所以开空调的时候最好给宝宝多穿一件小背心，保护好宝宝的小肚子，让小肚子不容易着凉，也能避免感冒。 02夏季宝宝不爱吃饭，饮食没有规律对孩子身体健康的3大影响
一个夏天宝宝都不好好吃饭的话，就容易引发缺锌性贫血、不按时吃饭的宝宝还容易脾胃不好影响平时吃饭的节奏，从而造成营养不良引起孩子生长发育迟滞，所以家长们一定要重视，不能任由宝宝不吃就算了，长期饮食没有规律对孩子的身体健康有3大影响：1、长期饮食不规律，会造成锌补充不足，导致抗力下降容易生病
夏季是儿童生长发育最快的季节，对锌元素有大量需求。如果宝宝一个夏天都不爱吃饭，就会对他的生长发育有很大的影响。

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锌主要来源于瘦肉、肝、蛋、奶等动物蛋白食品，而夏季孩子往往讨厌油腻，不愿意多吃这些东西，就会使锌的摄入量严重减少。
夏天宝宝也愿意到户外活动，对锌等微量元素的消耗和需求也增多。
夏季是一年中最应该补锌的季节，如果一个夏天宝宝都不爱吃饭，宝宝的抵抗力就会变差，容易生病。 2不好好吃饭，容易营养不良，引起孩子生长发育迟滞
孙思邈说:"安生之本,必资于食,不知宜食者,不足以生存也.俗语也说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人的生命是通过饮食来维持,人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系,人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有不可分割的联系,营养素摄入不平衡将引起很多疾病,所以合理营养和平衡的饮食对人体非常重要。 ”

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孩子小的时候发育是非常快的，一个夏天不好好吃饭，营养跟不上，身体各项机能受到影响，孩子的身长体重的增长过慢，导致孩子生长发育迟滞。 3不吃饭容易脾胃虚弱，导致孩子的胃出现问题
成年人如果不按时吃饭，胃都会出问题，更何况宝宝的消化系统还没有发育好，饿一顿饱一顿的对宝宝的胃特别不好.
表姐总跟抱怨说:“我家的宝宝总是喜欢哭闹，还不爱吃东西，我算是怕了。 ”表姐真的是百思不得其解，这到底是怎么了？
我就问她说:“宝宝平时按时吃饭吗？”
她说:“没有。有时候吃有时候不吃。 ”
我说:“那应该是宝宝的胃出现了问题，就算是成年人不按时吃饭都会有胃病，更何况是小宝宝呢。 ”
表姐第二天就带着宝宝去医院检查，果真是胃出现了问题。
如果宝宝持续不好好吃饭的话，这些情况就会愈发严重。 03.吃饭也是要讲究方法的，找到适合宝宝的节奏，让他爱上吃饭，轻松度夏不担忧
夏天天热，宝宝不爱吃饭，做父母的就要多动动脑筋，找到适合宝宝喜欢的吃饭方式和适合夏天的吃的食物，来弥补宝宝吃饭少缺乏的营养，帮助宝宝平安度过苦夏。 1.夏天让孩子吃好饭的5个方法1吃好早餐
早上的时候，天气没有那么热，加上宝宝睡了一个晚上，胃里的东西都消化的差不多了，所以要抓住早上的机会，早餐一定要准备营养丰富的早餐，让孩子多吃一点。 2、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜能帮助身体补充电解质，香蕉、草莓、芹菜等，特别适合夏季食用，因为它们钾含量较高。而且蔬果里的纤维质能帮助排便，使肠胃道里好菌的比例提高，避免便秘、胀气的问题。肠胃道健康，孩子的身体舒服，胃口自然也跟着变好。 3、补充维生素B群
维生素B群不足，也会使孩子的胃口变差。富含维生素B群的食物包括：牛奶、豆类食品、海菜、深绿色蔬菜、土豆、红薯、蕃茄、肉类、鸡蛋等。 4、活动量不够容易胃口不好，夏天也要坚持锻炼分页标题
每天趁凉爽的时间带宝宝出去散散步，既可以让他出门放松一下心情，还可以增加活动量，心情好了，胃口自然就好，注意不要在天气最热的时候带他出去，一般早上9点前或者下午5点以后。 5、饭前先让孩子洗个澡，能帮助孩子开胃
宝宝活动量大，蹦蹦跳跳的一会也闲不住，身上容易出很多汗，湿湿黏黏很不舒服，如果吃饭饭前给他洗个澡，会让宝宝觉得清爽舒服，胃口也会变得比较好。只是要注意，洗完澡后最好休息30分钟，让身体的血液分布调节至正常状态后，再让宝宝吃东西。否则，孩子容易消化不良。

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2夏季多吃这8样帮助孩子提高食欲①.夏天吃点绿豆清热解毒，还能提高孩子的食欲每100克绿豆中含有蛋白质23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6．8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

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绿豆清热解暑，含有丰富的优质蛋白，能够增强孩子的免疫力。夏天给孩子吃绿豆，不仅可以清热解毒，还能提高孩子的食欲，增加孩子活力，让孩子胃口更好。需要注意一点，绿豆性凉，不要让宝宝吃多了。 ②.夏天，给孩子喝一碗菊叶蛋汤，不仅可以消夏，还能很好地调节肠胃菊花脑富含蛋白质、脂肪、维生素等，并含有黄酮类和挥发油等，每100克食用部分含蛋白质4.33克、脂肪0.34克、总酸0.09克、粗纤维1.13克、干物质 10.7克、还原糖 0.40克、维生素c13.0毫克、氨基酸总量3.74克、铁1.68毫克、钙113.1毫克、锌0.62毫克

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菊花脑，又称菊叶。在炎热的夏季，喝上一碗放到温凉的菊叶蛋汤，绝对是防暑清火的佳品。
菊花脑富含蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等营养物质，有清热解毒、调中开胃的功效。
同时，有研究证明，菊花脑对于痢疾杆菌、大肠杆菌等流感病毒，均有抑制作用。
夏天，给孩子喝一碗菊叶蛋汤，不仅可以消夏，还能很好地调节肠胃，抵抗各种病菌的侵扰，减少孩子生病。 ③.夏天给宝宝吃点苦瓜避免上火
苦瓜还具有很高的药用价值，中国古代医学家李时珍说：“苦瓜，苦寒无毒，降邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳。 ”说明苦瓜有健脾开胃，清热去暑，明目止痢，凉血解毒的作用。
夏季，天气干燥，加上很多人饮食不当，小孩子特别容易上火。
适当给孩子吃些苦瓜，有助于孩子消除暑热，避免上火。而且，苦瓜中含有大量的活性蛋白质以及多种维生素，不仅具有明目的效果，还能增强孩子的抵抗力。

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此外，用苦瓜煮水或捣成汁擦洗皮肤，可清热、止痒、祛痱。如果夏天孩子身上长痱子，可以涂一些苦瓜汁，痱子很快就能褪去。
由于苦瓜味苦，很多孩子都不喜欢吃，所以，在孩子食用苦瓜前，蛋蛋妈建议大家用开水焯一下，能在一定程度上去除苦味。
要提醒大家的是，对于年纪小的孩子来说，苦瓜过于寒凉，一定要控制进食量，以免对孩子身体造成伤害。 ④.“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”多吃苋菜帮助孩子食欲大开分页标题
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K ，可以促进凝血，俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。 ”由此可见其营养价值之高。
一到夏天，不管大人还是小孩，都没有什么食欲，即使一碗香喷喷的红烧肉摆在面前，都觉得油腻。
这时候，一盘红绿相间的清炒苋菜，很容易让人食欲大开。特别是苋菜拌饭吃，一碗红红的米饭，对于孩子们充满乐趣，不知不觉就吃光了。

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值得一提的是，苋菜的中的维生素C含量居绿色蔬菜之首，所含钙、铁进入人体后，很快就能被吸收利用，对孩子的骨骼发育和牙齿发育都有相当大的好处。 ⑤.吃点蒜苗提高免疫力
据《本草纲目》记载，蒜苗具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能
夏天，还是病毒细菌滋生的高发季节，孩子一不注意就会受到细菌的感染。
而

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蒜苗却有着很好的有杀菌、抑菌的功效，可以有效的预防因细菌感染等问题造成的疾病，预防孩子生病。
蒜苗除了含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养元素外，还富含铜。而铜是人体健康不可缺少的微量元素，对于人体的神经系统发育以及智商发育有着重要的影响。
所以，给孩子多吃蒜苗，不仅能提高免疫力，还能促进孩子的大脑发育。 ⑥.多吃茄子营养又美味
茄子味甘性寒，入脾胃大肠经，具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。治肠风下血、热毒疮痛、皮肤溃疡。明代李时珍在《本草纲目》一书中记载，茄子治寒热，五脏劳，治温疾。
俗话常说，一个茄子等于10副药，茄子作为夏季的一种应季蔬菜，不仅营养美味，而且有益健康。

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而且，茄子可清热解暑，对于夏天容易长痱子的孩子来说尤为适宜。
有一点需要注意是，茄子最好是连皮一起吃，因为茄子去皮后，茄子中的铁容易被空气氧化，从而影响人体对铁元素的吸收，连皮一起吃，才可保存茄子的营养完整。 ⑦.丝瓜能帮助消化《本草纲目》：“丝瓜，唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。嫩时去皮，可烹可曝，点茶充蔬。老则大如杵，筋络缠纽如织成，经霜乃枯，涤釜器，故村人呼为洗锅罗瓜。内有隔，子在隔中，状如缢萎子，黑色而扁。其花苞及嫩叶卷须，皆可食也。 ”
丝瓜炒蛋也是人们夏季饭桌上必不可少的一道菜。鲜嫩清香的丝瓜，看上去就让人垂涎欲滴。
我们都知道

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丝瓜好吃解暑，但却不知道丝瓜含有很多营养物质，特别是含有的维生素B、维生素C ，不仅有利于孩子大脑的发育，还能让孩子的皮肤不干燥，水嫩有光泽。
但是，由于丝瓜性寒，有腹泻症状的孩子还是要少吃或尽量不吃，以免加重腹泻。 ⑧.冬瓜清热解暑有奇效
冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，不但能够清肺化痰，还能清热解暑的功效。《随息居饮食谱》云：“若孕妇常食，则胎儿毒，令儿无病。 ”《千金》中也曾说：小儿渴利∶冬瓜汁饮之。可见夏天吃冬瓜，可以给孩子解毒、补水、预防生病。分页标题

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切记，冬瓜煮水一定要记得带皮，这样不仅能起到清凉解暑的作用，还能清热利水，消肿解毒，生津除烦。总结：
夏天，孩子容易食欲不振。可是饮食，是孩子生长发育的重中之重。
【儿童饮食|夏天如何应对宝宝厌食？学会这几招帮助孩子安稳度过酷夏】希望本文能够帮到孩子增强孩子的食欲，吃得多一点，祝愿每个孩子获得均衡的营养，长得高、变聪明、身体棒！