消化内科乔海滨|日常养肝，要做到补、养、益、护，才有效，否则在努力，也白费！

肝脏是人体最主要的排毒脏器，所以，想要寿命长，先把肝养好。不过，养肝是有讲究、有方法、有技巧的，要做到“补、养、益、护” ，才有效，否则在努力，也白费!

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一、补
补水分：身体的毒素95%以上都必须通过肝脏的分解、代谢才能排出体外。水分可以稀释、分解这些毒素，以使其随尿、胆汁排泄出去。
补蛋白质：蛋白质就像肝脏的“维修工” ，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
补维生素A:维能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

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二、养
好睡眠：养肝最重要的就是有一个良好的睡眠，只有睡眠充足的情况下才能守住肝血，避免干燥受损伤。
多运动：适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对病情的恢复及其有利。
忌烟酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
【消化内科乔海滨|日常养肝，要做到补、养、益、护，才有效，否则在努力，也白费！】三、益
养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。

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四、护
不轻易动怒：《黄帝内经》曰：怒则气上，怒伤肝。愤怒是人们对外界刺激的心理反应之一，如果容易动怒，一点火就着，往往是肝火旺的表现。爱生气会导致内分泌失调，影响免疫细胞的正常功能，抵抗力降低，最终引发疾病。
合理用药：肝是药物聚集、转化、代谢的重要器官。但是，有些药物在转化代谢过程中可能产生有毒或致癌物质，从而导致肝损伤。
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