延年益寿|60岁后想长寿，3种食物尽量多吃，即使能吃一种也很不错！ |

【延年益寿|60岁后想长寿，3种食物尽量多吃，即使能吃一种也很不错！】每个人都有自己的饮食习惯，有的人以清淡为主，有的人却喜欢吃辛辣、油炸、腌制之类的食物，但是，要想健康长寿，我们还是需要吃一些有利于我们身体的食物。

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1、大蒜。
大蒜当中含有两种非常重要的物质，就是锗和硒，这是大蒜当中含量最丰富的，有抗癌的功效，所以说大蒜是抗癌之王。每天要吃一瓣大蒜，有利于降低患癌的概率，达到健康长寿的目的。

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2、鱼肉。
鱼肉也是对身体非常有利的，因为它富含Ω3脂肪酸，这也是对心脑血管特别有益的物质，而且，在各种Ω3脂肪酸的食品里面，包括我们的保健品在内，最好的还是我们的鱼类食物，因为它是同时含有三种Ω3脂肪酸成分的，包括α亚麻酸以及DHA和EPA这三种脂肪酸，这才是一种理想的高效的Ω3脂肪酸的产品。

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但是也不是所有的鱼都富含Ω3脂肪酸，那么最好的鱼类是深海鱼，就像我们从市场中容易买到的有三文鱼金枪鱼凤尾鱼，这些鱼也是富含Ω3脂肪酸的。所以平时可以多吃这一些鱼类食物。而且。鱼类食物还含有丰富的蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
3、发糕。
发糕可以降低同型半胱氨酸的功效，这是因为在发糕的制作过程当中，我们需要用到酵母这一种物质。酵母，它几乎含有我们人体所需要的每一种维生素B ，要说哪种食材维生素B族含有的量最丰富，那么首当其冲的就是这个酵母了，所以如果出现了体内这个危险因子，同型半胱酸高的人，可以经常吃一些发酵的食物，可以有意识的多吃一些富含维生素B族的食物，比如说我们吃主食的时候尽量吃发面的馒头，发面饼、发糕之类的都可以。

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饮食的全面和均衡也很重要，什么都要吃。总的来说，要保持大脑和身体健康，蔬菜和肉类的食物都要适量吃一点，也可以多吃坚果，可以降低血液中的三酸甘油脂，预防心脏病。同时，也要搭配运动，日常进行适量的锻炼，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。