营养师雪姐姐|炎炎夏日，身体出现5个迹象，肝火“旺”了，需给肝“降降火”

盛夏时节，天气炎热，人体最易上火。
而炎炎夏日，人们也容易“动肝火” ，导致肝火旺。
一旦肝火旺，百病难熬，对身体健康危害巨大，不可忽视。

本文插图
炎炎夏日，身体出现5个迹象，肝火“旺”了，需给肝“降降火”
1：眼睛红肿、干涩
肝火上炎，到达眼睛，就会导致眼睛出现异常。
目赤红肿、干涩、有红血丝，视物不清、眼部分泌物增多等，都是肝火所致。
所以，生活中，一旦眼睛出现这类不适，需要警惕肝火烧起来了，好好给肝脏降火。

本文插图
2：嘴巴又干又苦，有异味
很多人，在夏季的清晨，醒来后，会感到嘴巴又干又苦，甚至有异味。
即便是在刷牙漱口后，依然无法得到改善，此时，需要警惕肝火大所致。
一旦肝火过旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会出现这类情况。

本文插图
3：凌晨容易惊醒
很多人，在凌晨1-3点左右，容易惊醒，此时，需要警惕肝火旺。
肝火不得卧，肝藏魂，肝火过旺，会出现神不守舍，夜卧不宁，善惊等。
而凌晨1-3点，肝经最为活跃，此时，如果经常醒来，则需要给肝脏降降火了。

本文插图
4：皮肤易爆痘
肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，便会导致皮肤爆痘。
此外，肝火旺，会导致体内湿热加重，也会诱发痘痘的发生，再加上肝火影响睡眠，睡眠不足，也会加剧痘痘丛生。
所以，经常脸上容易爆痘的人，也要注意是肝火旺所致。

本文插图
5：头痛多汗

本文插图
经常头痛多汗，也要警惕是肝火上扰所致。
《类证治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海” 。
一旦肝火烧起来，会导致眩晕烦躁，头痛自汗的情况，不可忽视。
给肝脏降火，试试下面这几招：
第一招：饮食
1、吃芹菜

本文插图
生活中，芹菜，是非常常见的蔬菜。
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻等症。 ”
芹菜，可平肝清热、祛风利湿、除烦，经常吃一点，有助于降肝火。
芹菜还可镇静安神，有助于改善睡眠，对睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
芹菜洗净后，与大米一起，煮粥吃，是不错的选择。
此外，芹菜还可以用来做凉拌菜，或者是炒肉丝，都是不错的选择。
值得注意的是，吃芹菜的时候，叶子不要丢掉，因为，芹菜叶的营养更为丰富。
2、吃菠菜

本文插图
菠菜，滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
此外，菠菜，可利肠胃，促进人体新陈代谢，对于肝火引起的大便干硬的情况，有较好的缓解之用。分页标题
菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。
第二招：喝茶
1、蒲谷丁根茶
蒲谷丁，俗称婆婆丁，在夏季，随处可见。
蒲谷丁，全株可入药，入肝经，对于肝脏健康，十分有益。
蒲谷丁有“天然下火草”之称，可以帮助人体去火，亦可清肝热。

本文插图
凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲谷丁来改善。
并且，蒲谷丁泡水，还可以清湿热，改善肝火旺，导致湿热重所引起的痘痘问题。
蒲谷丁，入肝经，帮助肝脏降火的同时，还可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，进一步保护肝脏健康。
经常用其泡水喝，降肝火，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。

本文插图
2、菊花茶
菊花，是常见的一类鲜花，用其泡水喝，也帮助降肝火。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。
临床上，菊花也常常与蒲谷丁配合使用，清热解毒，效果更佳。

本文插图
第三招：穴位
1、揉太冲
足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。

本文插图
2、揉行间
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜

本文插图
第四招：习惯
1、不熬夜
熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。
当肝脏在夜晚，无法得到休息，影响其排毒，导致毒素累积，便易引起肝火。
并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。

本文插图
2、散散步
多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。

本文插图
第五招：情绪
1、不生气
生气、发怒等不良情绪，都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛。
而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁，进入一个恶性循环的状态。
可见，想要改善肝火，一定不要发怒，控制好自己的情绪。

本文插图
2、常欢笑
肝，主疏泄，情绪对肝脏影响较大。
保持一份良好的心情，有助于肝气抒发，降肝火。
经常听听轻音乐，或者散散步，都有利于改善心情，助力肝脏健康。分页标题

本文插图
【营养师雪姐姐|炎炎夏日，身体出现5个迹象，肝火“旺”了，需给肝“降降火”】图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！