关节骨头|上班族久坐很伤身？若能学会这5招，或可及时止损关节骨头

现在很多人都养成了长时间久坐的坏习惯，在久坐的过程中可能会偷偷影响着身体健康，特别是上班族。可能一天坐着的时间就达到了六七个小时，无形中会导致颈椎，腰椎的压力增大，而且久坐的情况下对下肢的血液循环保持正常不利。因此，需要采取一些好的方式来止损，将身体受到的损伤减轻一些。那么，长时间久坐有哪些好的方法能够帮助减轻身体伤害呢？

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1、活动颈部
长时间久坐确实会带来影响，如果可以适当活动自己的颈部，可以降低身体受到的损伤。很多人在久坐的过程中总是保持某些姿势，颈部更容易酸胀疼痛。如果可以在工作的过程中多活动自己的颈部，让自己的颈部左右摇摆或者适当转动，都可以让颈部的酸胀疼痛表现有所改善，这是预防颈椎病的措施。坚持下来之后会发现颈部的血液循环维持良好，酸痛感觉减轻了不少，避免颈椎受累明显而引发疾病。

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2、敲打大腿
长时间久坐会导致下肢的血液循环容易受损，不少人之所以会有下肢的静脉曲张，跟长时间久站，久坐均有关系。如果可以在上班期间适当敲敲大腿，通过敲打大腿的方式让局部的血液循环维持良好，都可以减轻身体负担。坚持下来之后会发现下半身的血液循环保持正常，血液第一时间提供，对重要组织功能保持正常有利，也是降低身体伤害的措施。
3、起身走动
久坐的人身体难免会出现一些酸痛感觉，如果可以每隔一个小时起身活动十分钟，能够及时止损，通过活动肢体的方式能够保证全身的循环良好。可以起身适当跳动，走动，通过这些简单的动，能够让身体的循环得到改善。否则总是保持某一姿势，局部的循环受阻会引发各种不良症状，这是在降低身体损伤时可以采取的措施。坚持下来之后会发现身体更加轻松，而且不容易感觉到乏力。

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4、肩膀按摩
长时间久坐确实会有损身体健康，如果可以适当按摩肩膀，收获的好处也比较明显。在按摩的过程中会感觉到肌肉放松，对于长时间在办公室办公的上班族来说更容易肌肉紧张，感觉到肩膀酸痛，久坐的情况下活动量过少，这种现象会愈发明显。因此可以通过按摩的方式来减轻身体负担，有一定改善作用。
5、敲打腰部
【关节骨头|上班族久坐很伤身？若能学会这5招，或可及时止损】久坐是现在年轻人的通病，如果可以在久坐一段时间之后轻轻敲打自己的腰部，也能够让局部的肌肉放松。因为很多人久坐时可能会保持某一姿势，时间较长的情况下腰酸背痛，而通过敲打背部的方式能够让局部的循环良好，局部的酸痛感觉会有所减轻。#医联媒体超能团##清风计划#