富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！颈椎|图片|网络|

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日常生活中，有这么一些人脖子后面顶着一个高高隆起的包，中老年人更多见，由于这些人大多体型较胖，看上去非常“富态” ，因此这个隆起的包也被称为“富贵包” 。但拥有“富贵包”可不是大富大贵的象征，反而可能给你带来潜在的健康威胁。
“富贵包”是怎么形成的
颈椎在正常情况下是向前凸起的，而胸椎是后凸的，因此在颈胸交界刚好形成脊柱前凸和后凸的交界。当经常低头看手机或经常脖子前伸看电脑时，颈椎的正常生理曲度发生改变，颈椎下段过分前凸、胸椎上段过分后凸，在颈胸交界处就会形成异常的骨性突起，再加上周围附着的肌肉群因长期紧张痉挛而肿胀，使这个骨性突起更加明显，因此就形成了“富贵包” 。这种因颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的“富贵包”中不仅有增生的软组织，也有脂肪化的肌肉组织，多见于身材不胖的人群。
“富贵包”也多见于肥胖人群。与身材正常的人相比，肥胖人群有富贵包的几率高达5%-10% 。长期抽烟、喝酒以及不合理的饮食习惯都会使体内脂肪在颈后进一步堆积，让富贵包越来越大。

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怎么判断自己有无“富贵包”
最直接的方法就是在放松状态下摸一下自己脖子后面有没有明显的凸起。对于不能直接触摸到“富贵包”的情况下，也可以通过靠墙站立的方法来检测：双脚张开，与肩同宽，将身体的背部、臀部、双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，颈部后侧又有明显的凸起，则说明有“富贵包” 。
“富贵包”和颈椎病的关系
从某种程度上看， “富贵包”的出现是颈椎病的预警。长时间低头玩手机、看电脑、躺沙发、枕高枕头等，颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，造成组织增生；颈胸交界处的肌肉群长期处于慢性疲劳状态，肌肉紧张僵硬，会导致血管神经受压，引起周围关节的疼痛症状。 “富贵包”越大越严重，提示颈椎处于越不健康的状态，往往出现“富贵包”区域的麻木、麻痹和肩膀颈椎处僵硬紧张、酸痛不适等。受损的颈椎压迫神经会导致手麻，压迫血管会导致头晕，如果长时间脑部供血不足，头晕还会进一步加重，特别是突然改变体位后容易引起直立性低血压。
但是“富贵包”并不等同于颈椎病，脂肪瘤、肥胖症等疾病也有可能引起颈后大包。此外， “富贵包”也和高血脂、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病有一定联系，容易造成胸闷、心慌、失眠、心律不齐等。

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怎么消除“富贵包”
关于“富贵包” ，网络上有很多治疗方法，如艾灸、针灸、拔罐、按摩、理疗等，但是这些方法都只能使痉挛的肌肉短暂地放松，缓解“富贵包”的不适感，只是“治标不治本” 。
真正要消除“富贵包” ，还是要从根本做起，改变不良生活习惯。日常生活中尽量保持良好的姿势，不要含胸驼背，避免长时间低头玩手机、伏案、看电影，睡觉时选择合适高度的枕头，在工作学习过程中多活动一下自己的脖子，放松肩颈肌肉。同时在日常生活中，也可以经常练习以下动作：
1. 收下巴：背靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推动下巴使头部向后移动，反复10-15次，每天进行1-2组；

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2. 展翅飞：双脚站立，双臂向两侧平举，掌心向上，手臂向后平移，保持2-3秒后，双臂上下运动10次；分页标题

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3. 推墙壁：利用墙角或门，弓步，双手臂推墙面，身体逐渐向前，配合呼吸，逐渐打开胸廓，延展胸椎，一般持续15秒。

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4. 拉肩颈：双腿并拢直立，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉、手腕翻转使掌心相对，使双臂内侧紧贴耳朵，全身向后尽量延伸。

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5. 靠墙站：靠墙站立，双脚与肩同宽，将脚后跟、臀部、肩胛骨都靠在墙上，尽量将头枕部向墙壁贴，站立20-30分钟。

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此外，减肥也是消除“富贵包”的重要手段，身材本来就肥胖者更要控制饮食，少油腻、多清淡，多锻炼。
“富贵包”虽然名字好，但不仅不美观，更是颈椎病的预警信号，并不是一件好事！消灭“富贵包”还要回归日常生活，拒做“低头族” ，多做颈部锻炼，早日拥有“天鹅颈”！

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【富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！】拥有“富贵包” ，可不能让你大富大贵！--- 兰世亭医学健康科普第2063帖