穿搭|又甜又欲的减龄BM风，胖瘦都能穿，唯独手臂粗的人难驾驭 |

又甜又欲的减龄BM风，胖瘦都能穿，唯独手臂粗的人难驾驭。
今年夏天超级流行BM风，基本上是稍微一露腰的短上衣作为风格标志的穿搭。因为娇俏的短上衣可以瞬间露腰。马卡龙的轻快配色，是16岁那天那种又甜又欲的轻松，也是那种年纪独有的清新和年轻活力。上半身的设计可宽松可紧身，因此胖瘦都能穿，简直是减龄神器。

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【穿搭|又甜又欲的减龄BM风，胖瘦都能穿，唯独手臂粗的人难驾驭】
如果用BM风加小吊带，简直是大杀器。一出场就是Slay全场的存在。削弱甜甜的感觉，两根细细的吊带，你的欲望走行走在上面，一不小心就会掉落在穿吊带的渣女手中。

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BM风减龄，可甜可欲但是有两大杀器却不能克服，就是蝴蝶袖和拜拜肉。本来就是上半身短的剪裁和设计，如果还有蝴蝶袖和拜拜肉，上半身会尤其厚重，就无法达到少女减龄的轻盈感。

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蝴蝶袖大多数女生都会有，尤其是稍微丰满的女生，手臂会比较多拜拜肉。因为大多数人日常的运动和锻炼都比较少锻炼到这个部位。一般穿带袖子的衣服也会稍微进行遮挡，所以大多数人不会特意注意到这个部位进行锻炼。又甜又欲的减龄BM风，胖瘦都能穿，唯独手臂粗的人难驾驭。

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今天就教大家专享练习双臂的运动，有效消除蝴蝶袖和你多余的拜拜肉。因为单独训练，效果强度短期难以实现，因此可以加上瑜伽带等专业工具。
（一）肌肉放松，针对拜拜肉练习

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山式站立，保证下盘比较稳，可以保证你锻炼时重心稳定。双脚打开，略略宽于肩膀，双臂向外伸展，与肩部平齐。向上微微抬起，顺时针旋转。

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保持山式站立，手臂保持与肩部平齐，小臂向前弯曲微微向下压。

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依然保持山式站立，双臂向后弯曲，小臂向下折叠直至双手合十。保持合十姿势，上下摆动拉伸。
锻炼之前先肌肉放松，同时可以进行线条拉伸和放松，保证你接下来的锻炼，已经进行肌肉预热和锻炼。如果进行高强度拉伸，不至于在肌肉没有充分锻炼和拉伸的时候，损伤肌肉。
（二）伸展拉伸，保证肌肉线条纵向生长，不要横向堆积

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幻椅式准备，双腿打开，稍微宽于肩膀。双膝向下弯曲，膝盖不要超过脚尖，否则会损伤膝盖。双臂打开与身体成一条直线，手臂收缩成直角，不断保持伸缩。
锻炼10组以上，可以休息5秒，再锻炼10组。
（三）加上瑜伽带辅助，锻炼效果加倍

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山式站立，双手抓住瑜伽带，向外拉伸。感觉有些吃力可回复，不断锻炼，可以逐渐增强锻炼的力度。分页标题

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山式站立，双膝微微向下弯曲，膝盖不能超过脚尖。脚踩瑜伽带，身体与大腿成90度夹角，向后拉伸瑜伽带。

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脚踩瑜伽带，把瑜伽带另外一边挂在腰上、站立臀部微微向后，收腹。保证力量训练。手臂与身体平直，小臂向后甩动，回复。
加上瑜伽带锻炼效果都会加倍，因为除了要燃烧你身体本身的热量，还要额外消耗对抗器械锻炼带来的力量训练。器械有设计的发力点和锻炼强度，可以规范你的动作。
注意事项：
（1）蝴蝶袖平时不容易锻炼到，一定要专项练习，才有效果。
（2）因为蝴蝶袖和拜拜肉锻炼时，没有发力点和燃烧区，所以必要时借助瑜伽带，锻炼效果更好。

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谁不想永远停留在16岁，谁不想又甜又欲，减掉你的蝴蝶袖拜拜肉，穿上BM风，青春的18岁就是你没错了。