关节骨头|伤腰的习惯都有哪些？关节骨头

“医生，我今天醒来后，突然站起来，腰就好像散架了一样，还头晕目眩，是怎么回事呢?”前些天一位20多岁的女患者来就诊时，就是这么问的。

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这个问题在如今的上班族或者学生身上经常发生，其形成原因主要是和患者长期伏案写作，趴着上网课等习惯有关。如果患者能提高警惕，早点改掉身上的这些习惯，并不是什么大问题。
久坐是伤腰的，这一点毫无争议。不管是伏案写作，还是趴着上网课，或是坐着电脑前玩游戏，都会增加腰椎受损的几率。

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久坐是如何伤腰的呢？
人的腰椎结构不是固定不变的，在肌肉的作用下，腰椎可以拉伸，这也是人能够弯曲、下蹲的原因所在。由于这一特点，也使得腰椎需要经常活动，长时间不活动的腰椎，肌肉弹性变差，脂肪也会在其中堆积，从而使得腰椎的稳定性和弹性都变差。长此以往下去，就会使得腰痛出现。
【关节骨头|伤腰的习惯都有哪些？】久坐就是一种让腰椎长时间处于一种姿势的习惯，人们的看电视、伏案写作以及玩电脑游戏等等习惯，都会潜移默化的导致久坐。时间一长，也就伤了腰。

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比久坐更伤腰的习惯，是跷二郎腿。这一点很多人是没有想到的，跷二郎腿多舒服啊，一边跷着，一边抖着，逍遥快活。舒服之余，却让腰椎承受了更大的压力。人的腰椎在久坐时，只要姿势正确，依旧能保持正常的心态，只不过会因为坐得时间过长出现劳损。
跷二郎腿就不一样了，在跷二郎腿时整个上半身是扭曲的，也会使得骨盆旋转，对部分肌肉起到压迫作用。长时间跷二郎腿的人，就不是简单的肌肉劳损了，还会影响到腰椎的正常走向。部分人还会使得腰椎变形，最终也会出现腰背部位的酸痛感。

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跷二郎腿也是一个固定不变的姿势，有很多人坐多久，二郎腿就会跷多久。这样一来，腰椎长期受到压迫，还会影响到血液循环，使得气血无法滋润到腰椎。没有气血的滋润，腰椎同样会受到损伤。
除了长期不运动会损伤到腰椎，过度运动同样是如此。一次性过度使用腰椎后，人的后背肌肉就一直处于紧张之中，难以在短时间会恢复，便会对腰椎产生威胁，使得其弹性变差。长时间过度使用腰椎，或者不正确的使用方法，也将让腰椎无法正常衰老，并使得肌肉一直处于紧绷状态，将会影响到腰椎的正常生长。

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单次过度使用腰椎的主要行为就是搬重物，由于在搬东西时，人需要有个下蹲的过程，此时腰椎将处于极度弯曲状态。如果物体过重，或者起身过猛，就会使得压力突然间聚集到腰椎上，经常会有“闪了腰”的现象。
长时间过度使用腰椎的行为，就是不正确的坐姿、睡姿以及枕头垫得过高等。这些姿势都会无形中使得腰椎肌肉处于紧张状态，短时间内影响不大，长时间如此，就会感到腰酸背痛，也会让患者突然间站起来时，感到头晕目眩。分页标题

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日常保护腰，就应该多站起来走走，少弯身提取重物，不要把枕头垫得太高，坐姿要端正，睡姿要合理。