五官疾病|维生素A不仅仅对眼睛有好处，一文读懂吃什么补维A |

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维生素A主要有两类：动物性食物中含有的视黄醇，以及植物性食物中含有的，能在体内转化成维生素A的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素。
维生素A不仅仅对眼睛有好处，一文读懂它的重要性和摄取方法

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相比于类胡萝卜素，视黄醇在体内的利用率更高。
维生素A之所以被称为"眼睛的维生素" ，是因为它是位于视网膜上的视紫红质的主要成分。
维生素A能提升视紫红质的功效，缓解眼睛疲劳，恢复视力。
维生素A对于皮肤、眼、口、内脏等黏膜具有保护作用，对美容也有很大影响。
而且具有很强的抗氧化功效，对抗衰老、预防癌症有明显效果。

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能和维生素A一起摄取的营养素与摄取方法
【五官疾病|维生素A不仅仅对眼睛有好处，一文读懂吃什么补维A】提高维生素A的吸收率，缓解视力疲劳。
维生素A是脂溶性维生素，搭配脂质摄取能提高人体对维生素A的吸收率。
视紫红质位于视网膜中，能感觉光的明暗及辨别颜色。
而维生素A能促进视紫红质的生成，因此对保护眼睛正常机能，缓解因长时间看电脑、电视所引起的眼睛疲劳和干眼症等有明显效果。

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脂质含量丰富的食物：
肉类、鱼贝类、黄油、植物油等。
增强抗氧化能力，提升美肤效果。